Cara meningkatkan progesteron pada wanita dengan cara alami

Progesteron adalah hormon steroid yang diproduksi oleh korpus luteum ovarium, kelenjar adrenal, dan plasenta janin selama kehamilan. Bagaimana progesteron mempengaruhi tubuh wanita, apa konsekuensi dari kekurangannya, dan bagaimana meningkatkan kadar progesteron secara alami?

Nilai progesteron untuk tubuh wanita: fungsi utama dan kadar darah normal

Fungsi fisiologis utama hormon ini adalah untuk memastikan kemungkinan pembuahan dan kehamilan normal. Hormon seks wanita terlibat dalam persiapan endometrium untuk implantasi sel telur yang dibuahi, dan juga membantu mukosa uterus menjadi keadaan yang diperlukan untuk perkembangan normal embrio. Tingkat progesteron yang lebih rendah meningkatkan risiko persalinan prematur.

Fitur tambahan:

• merangsang perkembangan kelenjar susu;
• mengurangi rasa sakit saat menstruasi;
• mencegah munculnya sindrom ovarium polikistik, mastopati, dan formasi berserat kistik lainnya;
• mengatur toko lemak tubuh.

Studi hormon khusus memungkinkan Anda untuk menentukan konsentrasi progesteron dalam darah.

Norma Progesteron pada Wanita

Indikator tergantung pada fase siklus menstruasi, trimester kehamilan atau penggunaan kontrasepsi hormonal.

Fluktuasi hormon mengganggu sistem reproduksi, memperburuk penampilan, dan juga dapat menyebabkan perkembangan patologi organ genital wanita dan kelenjar susu (mioma uterus, mastopati, endometriosis).

Penyebab Pengurangan Progesteron

• Nutrisi tidak seimbang (kekurangan vitamin, mikro dan elemen makro)
• Stres konstan, emosi negatif, gangguan mental
• Terlalu banyak bekerja (sindrom kelelahan kronis)
• Merokok, penyalahgunaan alkohol, kecanduan narkoba
• Kondisi lingkungan yang buruk
• Obat-obatan (antibiotik, kontrasepsi)
• Penyakit keturunan

• Patologi kehamilan (insufisiensi plasenta, gangguan aliran darah, anomali perkembangan janin yang tidak dapat dijelaskan)
• Pendarahan rahim disebabkan oleh kegagalan hormon
• Infeksi genital atau onkologi
• Gagal ginjal
• Disfungsi ovarium
• Kerusakan kelenjar tiroid

Gejala kadar progesteron rendah pada wanita

Kekurangan progesteron adalah penyebab umum infertilitas dan terminasi dini pada kehamilan.

Tanda-tanda ketidakseimbangan hormon:

• Jerawat, munculnya bintik-bintik penuaan, rambut rontok
• Kerusakan kelenjar sebaceous
• Pertumbuhan rambut tubuh berlebihan
• Sering sakit kepala
• Penurunan gairah seks
• Siklus menstruasi tidak teratur
• Kekeringan vagina
• Pembengkakan wajah atau anggota badan
• Nyeri pada lobus susu dan puting payudara
• Pertambahan berat badan yang tajam (terutama di perut)
• Lekas ​​marah, ketidakstabilan emosional
• Gangguan pertukaran-endokrin

Anda dapat meningkatkan progesteron pada wanita dalam beberapa cara: obat-obatan hormonal, obat tradisional dan alami (menyesuaikan diet). Kami akan mencari tahu produk mana yang mengandung progesteron dan obat mana yang mengembalikan produksi alami hormon seks wanita.

Cara meningkatkan progesteron pada wanita: analog makanan dan sayuran

Interpretasi hasil laboratorium dan diagnosis dilakukan oleh dokter yang hadir. Penyimpangan kecil dari norma dapat diperbaiki dengan diet seimbang. Produk apa yang harus dikonsumsi untuk meningkatkan kadar hormon ini secara alami?

Progesteron dalam produk:

• kacang mentah atau kering (hazelnut, kacang mede, kacang tanah, kenari);
• keju berlemak, produk susu lainnya;
• coklat (hitam);
• ikan laut;
• salmon caviar (salmon merah muda, salmon, chum salmon);
• makanan laut (udang, cumi-cumi, gurita, kerang)
• dedak gandum;
• kacang, kacang polong, lentil, kedelai;
• hati sapi;
• daging kelinci;
• biji bunga matahari dan labu;
• alpukat, zaitun;
• beri raspberry, pisang;
• buah-buahan kering;
• ganggang merah dan hijau (rumput laut, nori, fucus, ulva, kombu dan lainnya).

Produk-produk ini kaya akan magnesium, seng, vitamin E, C dan B6. Mereka meningkatkan sintesis hormon steroid dalam tubuh. Diinginkan untuk mengurangi penggunaan kopi dan permen. Kegiatan olahraga, relaksasi sistematis, dan berjalan di udara segar juga berkontribusi pada peningkatan kadar hormon.

Dengan makanan, semuanya jelas, tetapi bagaimana cara meningkatkan obat tradisional progesteron?

Obat tradisional untuk meningkatkan progesteron

Beberapa tanaman memulai produksi sendiri hormon wanita. Buah atau daun tanaman disiram air mendidih, ngotot, lalu minum dalam porsi kecil. Herbal apa yang mengandung progesteron?

• Manset biasa
• Prutnyak biasa
• Pisang raja biji
• Daun raspberry dalam bentuk
• Peony perbungaan
• Narkoba
• Rahim borovaya
• Baikal kopiah

Tumbuhan ini mempengaruhi kelenjar pituitari, mengaktifkan sintesis hormon luteinizing, yang berkontribusi pada pengembangan progestogen. Mint, abu gunung, cengkeh, biji wortel menghalangi produksi hormon seks wanita, jadi penggunaannya harus dibatasi.

Di apotek, Anda dapat membeli rumput kering di dalam tas atau dalam bentuk herbal.

Untuk meningkatkan kadar progesteron secara alami, disarankan untuk menggunakan infus pada paruh kedua siklus menstruasi (15-25 hari).

Bagaimana cara membuat ramuan herbal? Tuang satu sendok makan herbal ke dalam wadah yang dalam, tuangkan dengan segelas air mendidih (200 ml) dan biarkan diseduh selama 20-30 menit. Minum kaldu harus dibagi: 2-3 kali sehari selama setengah jam sebelum makan.

Herbal yang meningkatkan progesteron, dilarang dikonsumsi bersamaan dengan obat hormonal, karena infus adalah analog tanaman obat.

Obat Penguat Progesteron

Obat-obatan yang mengandung hormon steroid tersedia dalam bentuk tablet, ampul, supositoria dan gel. Hanya dokter dengan kualifikasi yang sesuai - seorang ginekolog, spesialis reproduksi atau endokrin yang dapat menulis komponen obat.

• Tablet "Duphaston" dan "Utrozhestan"
• Ampul "Progesteron" dan "Inzhest" untuk injeksi intramuskuler
• Supositoria "Endometrine"
• Gel untuk pemberian vagina "Kraynon", "Prozestzhel"

Rejimen dan dosis pengobatan ditentukan oleh dokter secara individual. Durasi terapi tergantung pada keadaan tubuh dan hasil tes laboratorium. Obat hormonal memiliki efek samping. Perawatan tanpa konsultasi dengan dokter spesialis tidak berbahaya untuk fungsi reproduksi dan seluruh tubuh.

Progesteron mempengaruhi siklus menstruasi, keberhasilan pembuahan dan proses kehamilan. Kadar hormon yang rendah selama kehamilan dapat menyebabkan aborsi spontan. Dalam beberapa kasus, perawatan terapi sangat penting untuk menjaga kehamilan.

Cara meningkatkan progesteron pada wanita dengan cara alami: aturan nutrisi, koreksi gaya hidup, mengambil obat herbal

Kekurangan progesteron melanggar fungsi reproduksi, memprovokasi perubahan negatif dalam kesehatan dan penampilan wanita. Kurangnya hormon penting pada calon ibu dapat menyebabkan keguguran.

Penting untuk mengetahui penyebab dan gejala tingkat regulator rendah untuk mencegah komplikasi berbahaya. Dokter memberikan tips bermanfaat tentang cara meningkatkan kadar progesteron secara alami, tanpa obat. Dengan sedikit penyimpangan dari norma untuk koreksi indikator, Anda dapat melakukannya tanpa obat hormonal.

Fungsi dan peran progesteron

Sekresi hormon seks terjadi di ovarium, sebagian kecil dari zat tertentu diproduksi oleh kelenjar adrenal. Kurangnya progesteron mengganggu timbulnya kehamilan, menyebabkan ketidakteraturan siklus dan infertilitas hormon. Peningkatan progesteron pada dokter wanita mendiagnosis lebih sedikit.

Fungsi utama progesteron selama kehamilan adalah untuk memastikan implantasi sel telur yang dibuahi setelah pembuahan yang berhasil, untuk mengurangi nada rahim, untuk menghindari aborsi spontan. Hormon ini tidak hanya melemaskan otot-otot organ berotot, tetapi juga memperkuat aliran darah untuk suplai oksigen dan nutrisi aktif ke organisme baru.

Tingkat hormon progesteron yang memadai memastikan fungsi optimal kelenjar endokrin sementara, yang melakukan fungsi plasenta pada tahap awal kehamilan. Corpus luteum di ovarium mendukung perkembangan embrio yang tepat, memasok nutrisi dan oksigen ke embrio.

Fungsi penting lainnya dari progesteron adalah:

• efek pada pertumbuhan kelenjar susu pada wanita hamil, persiapan payudara untuk menyusui;
• menurunkan pembekuan darah;
• memberikan (bersama dengan estrogen estradiol) perdarahan bulanan teratur;
• mengurangi risiko pengembangan pembentukan kista di ovarium;
• mencegah lonjakan kadar glukosa darah secara tiba-tiba;
• memberikan penampilan naluri keibuan;
• mengubah keadaan jaringan endometrium untuk mengamankan embrio setelah pembuahan;
• adalah salah satu unsur metabolisme lipid.

Lihatlah daftar pil untuk diabetes tipe 2, serta pelajari fitur penggunaannya.

Baca tentang tingkat tes toleransi glukosa selama kehamilan, tentang penyebab dan perawatan kelainan pada alamat ini.

Norma indikator

Dari nilai-nilai optimal hormon seks tergantung pada kondisi umum dan kemampuan untuk melahirkan anak. Tingkat rendah tidak menyediakan persiapan rahim untuk penerimaan dan fiksasi embrio, kekurangan hormon memicu keguguran.

Tingkat progesteron pada wanita, tergantung pada fase siklus:

• yang pertama tidak kurang dari 0,97 dan tidak lebih dari 4,73 nmol / l;
• pada pertengahan siklus, periode ovulasi tidak lebih rendah dari 2,39 dan tidak lebih tinggi dari 9,55 nmol / l;
• fase kedua (dari 21 hari): minimum - 16,2, maksimum - 85,9 nmol / l.

Pada fase kedua dari siklus, indikator secara signifikan lebih tinggi daripada setelah ovulasi. Itu adalah selama periode ini, pada hari ke-21 dari awal periode menstruasi atau 7 hari sebelum menstruasi berikutnya (dengan penyimpangan siklus), analisis ditentukan untuk progesteron.

Dengan timbulnya kehamilan, sekresi hormon steroid terjadi lebih aktif. Kadar progesteron dalam kehamilan meningkat dari 5-100 nmol / l pada trimester pertama menjadi 500 nmol / l sesaat sebelum melahirkan. Menariknya, beberapa hari sebelum persalinan, konsentrasi progesteron turun tajam sehingga hormon oksitosin dapat meningkatkan nada uterus dan menyebabkan kontraksi kuat untuk melahirkan.

Dengan timbulnya menopause, kelenjar seks berfungsi kurang baik, sintesis hormon menurun, cadangan ovarium secara bertahap habis, ovarium memproduksi progesteron kurang aktif. Nilai yang valid: tidak kurang dari 0,32 dan tidak lebih dari 2,51 nmol / l. Bahkan dengan menopause, sekresi hormon penting tidak sepenuhnya berhenti: sejumlah kecil menghasilkan korteks adrenal.

Penyebab dan gejala penyimpangan

Progesteron rendah adalah hasil dari beberapa faktor negatif:

• stres, terlalu banyak bekerja;
• proses inflamasi dalam sistem urogenital;
• pembengkakan di kelenjar kelamin atau payudara;
• ekologi yang buruk;
• merokok;
• penggunaan kontrasepsi oral selama bertahun-tahun;
• kecanduan alkohol;
• gizi buruk, kekurangan makanan yang merangsang produksi progesteron;
• pembentukan formasi kistik.
• kurang tidur;
• sering perdarahan dari rahim dengan endometriosis, mioma, dan lesi lainnya.

Organisme menandakan kekurangan "hormon kehamilan" dengan kompleks tanda-tanda negatif:

• pembengkakan payudara;
• perubahan suasana hati;
• perkembangan obesitas;
• menstruasi tidak teratur;
• kelelahan yang berlebihan bahkan pada beban rendah;
• rambut rontok.

Wanita hamil pada tahap awal harus diwaspadai oleh sedikit penebalan warna kecoklatan. Gejala berbahaya ini menunjukkan risiko keguguran yang tinggi karena perlekatan embrio yang buruk pada endometrium, persiapan rahim yang buruk untuk implantasi embrio. Penyebab penyimpangan adalah kadar progesteron yang rendah.

Cara meningkatkan secara alami

Jika kekurangan progesteron terdeteksi oleh dokter pada wanita hamil, hormon tersebut tidak dapat dihindari: penting untuk mengurangi nada rahim, untuk menjaga janin yang sedang berkembang. Resep injeksi progesteron yang terlambat dapat menyebabkan penurunan lebih lanjut dalam konsentrasi regulator penting, yang akan menyebabkan keguguran.

Pada wanita yang tidak hamil, dengan tingkat kekurangan hormon steroid yang lemah dan sedang, Anda sebaiknya tidak segera memulai terapi hormon. Mungkin dokter akan mengizinkan Anda melakukannya tanpa tablet progesteron, gel vagina, dan formulasi topikal yang mengandung hormon.

Keputusan untuk meningkatkan nilai progesteron tanpa pil, gel, dan injeksi dibuat oleh dokter yang hadir berdasarkan data uji, hasil USG, pemeriksaan sifat keluhan dan kondisi umum pasien. Rekomendasi berguna untuk semua tingkat kekurangan progesteron, karena langkah-langkah efektif untuk mengembalikan konsentrasi regulator yang optimal.

Lihat daftar obat untuk terapi penggantian hormon untuk menopause dan postmenopause.

Bagaimana pankreas sakit dan bagaimana mengobati penyakit pada tubuh? Baca jawabannya di halaman ini.

Kunjungi http://vse-o-gormonah.com/vneshnaja-sekretsija/grudnye/punktsiya.html dan pelajari cara mengambil tusukan payudara dan apa yang ditunjukkan hasil studi diagnostik.

Untuk meningkatkan nilai "hormon kehamilan", Anda perlu menggunakan serangkaian tindakan:

• kurang gelisah;
• lebih banyak istirahat;
• hindari kerja fisik yang berat;
• menolak kontak dengan karsinogen dan zat beracun;
• minum obat herbal penenang untuk menghilangkan lekas marah dan insomnia;
• menerima suplemen dan kompleks dengan tokoferol, retinol, vitamin kelompok B;
• mengaktifkan proses metabolisme dengan meningkatkan aktivitas motorik, mengubah diet;
• menolak untuk menggunakan makanan yang dikemas dalam wadah plastik yang mengandung bisphenol;
• lupakan kecanduan: alkohol dan merokok.

Catu daya:

• untuk menormalkan tingkat lemak: penipisan lapisan lemak menjadi indikator kritis melanggar latar belakang hormon, memicu perkembangan infertilitas. Diet rendah lemak, puasa adalah penyebab umum kekurangan progesteron pada wanita muda dan anak perempuan. Gangguan metabolisme lipid adalah salah satu faktor yang menyebabkan kurangnya produksi hormon seks, termasuk progesteron;
• Penting untuk mengganti lemak hewani dengan minyak nabati yang sehat dan ringan. Dengan pendekatan nutrisi ini, kolesterol optimal dipertahankan, dengan defisit progesteron yang diproduksi buruk, tetapi tidak ada akumulasi plak berbahaya di dinding pembuluh darah dan obesitas;
• pastikan untuk mendapatkan produk yang secara positif memengaruhi sintesis progesteron: kacang-kacangan, polong-polongan, sereal, daging tanpa lemak, biji rami, oatmeal. Pastikan untuk menggunakan raspberry, telur puyuh, zaitun, alpukat, produk susu, keju tawar;
• Sangat berguna untuk mendapatkan produk yang mengandung asam askorbat, seng, vitamin P, magnesium. Makanan harus mengandung sayuran, lemon, mawar liar, kalkun, ikan laut. Dokter menyarankan untuk makan telur, makanan laut, kentang panggang, feijoa, kesemek, untuk mendapatkan biji rami dan minyak zaitun;
• tidak diinginkan untuk menggunakan makanan kaleng, jus kemasan dan sereal instan, mayones, saus panas, produk setengah jadi dengan pewarna dan rasa;
• Berguna untuk berjalan di taman, hutan jenis konifera, area hijau, menghirup oksigen dan phytoncides. Berjalan juga membantu menjaga berat badan tetap normal tanpa diet yang melelahkan, yang sering mengganggu keseimbangan hormon.

Dukun merekomendasikan pengobatan herbal:

• pengumpulan benih pisang raja dan daun manset;
• tingtur boron uterus;
• rebusan daun raspberry;
• alkohol tingtur sikat merah;
• Ekstrak buah Prutnyak;
• Roh dan sirup air akar astragalus.

Formulasi alami diambil pada paruh kedua siklus, untuk menghentikan pengobatan pada awal menstruasi. Anda tidak dapat menggabungkan dana ini dengan obat herbal berdasarkan semanggi, mint, licorice: menetralkan efek komponen yang meningkatkan progesteron dalam tubuh. Semua teh herbal dan tincture dengan kelainan hormon harus digunakan hanya seperti yang diarahkan oleh ahli endokrin atau ginekolog. Anda tidak dapat melebihi dosis harian phytochemical.

Bagaimana meningkatkan kadar progesteron pada wanita untuk pembuahan secara alami, bagaimana produk membantu meningkatkannya?

Progesteron bukan untuk apa-apa disebut hormon kehamilan. Zat inilah yang dihasilkan oleh tubuh kuning wanita dan plasenta yang diperlukan untuk mengandung dan membawa anak. Seringkali kekurangan hormon steroid dan seks khusus ini menyebabkan infertilitas dan keguguran. Bagaimana tingkat progesteron dapat dinaikkan tanpa obat?

Untuk apa seorang wanita membutuhkan progesteron?

Fungsi utama progestogen ini adalah memastikan kehamilan normal pada tahap awal. Ia melakukan tugas-tugas berikut:

• memulai tahap sekresi pembentukan endometrium untuk keberhasilan implantasi blastokista;
• mengentalkan epitel vagina dan lendir serviks, membuat mereka kedap terhadap sperma;
• mengurangi respons imun ibu terhadap perlekatan sel telur sehingga tidak ditolak;
• mengurangi aktivitas kontraktil miometrium uterus (penurunan konsentrasi hormon memicu aktivitas persalinan);
• menghambat laktasi selama kehamilan (penurunan konsentrasi hormon memberi sinyal untuk memulai produksi susu).

Dari mana hormon itu berasal dan bisakah berasal dari luar?

Di mana hormon dilepaskan? Setelah folikel pecah dan sel telur dilepaskan, tubuh kuning (VT) mulai terbentuk di ovarium. Ini adalah kelenjar endokrin sementara yang menghasilkan progesteron. Progestogen utama dalam tubuh wanita ini mulai disekresikan pada fase luteal dari siklus menstruasi, memungkinkan pembuahan. Jika konsepsi tidak terjadi, corpus luteum mengalami regresi, dan pada awal menstruasi, sekresi progestogen telah selesai.

Setelah pembuahan, corpus luteum terus berfungsi dan tetap dalam kondisi kerja sampai plasenta terbentuk di sekitar embrio. Di masa depan, itu adalah plasenta yang mengasumsikan fungsi produksi progestogen, dan VT menghilang.

Bagaimana jika seorang wanita memiliki kekurangan progesteron? Dokter merekomendasikan untuk menggunakan progesteron. Ada obat khusus yang mengandung analog sintetik dari gestagen alami. Selain itu, beberapa produk tanaman dan hewan dapat meningkatkan produksi progesteron dalam tubuh.

Bagaimana kekurangan progesteron mempengaruhi kesuburan dan kehamilan?

Kurangnya progesteron adalah salah satu penyebab umum infertilitas dan keguguran kronis. Progesteron rendah memiliki efek sebagai berikut:

• ketidakmampuan untuk hamil (endometrium tidak siap untuk melekatnya blastokista, dan sel telur yang telah dibuahi, yang tidak bercokol di dalam rahim, dikeluarkan dari tubuh);
• keluarnya dini keguguran karena hipertonisitas uterus atau penolakan embrio;
• persalinan prematur disebabkan oleh hipertensi.

Pengobatan defisiensi progesteron dengan obat-obatan

Anda dapat mencurigai defisiensi progesteron dengan gejala yang menyertainya:

• infertilitas;
• menstruasi yang menyakitkan;
• pembengkakan payudara;
• pertambahan berat badan sebelum menstruasi;
• kelelahan kronis.

Tabel tersebut berisi daftar obat untuk meningkatkan progesteron:

Bagaimana cara meningkatkan kadar hormon secara alami?

Apakah mungkin untuk meningkatkan kandungan gestagen dalam tubuh tanpa menggunakan terapi obat? Keseimbangan hormon sangat tergantung pada sistem tenaga. Makanan tertentu dan ramuan obat dapat meningkatkan progesteron, sementara yang lain, sebaliknya, menguranginya. Dengan sedikit ketidakseimbangan, fitopat dan nutrisi yang tepat akan membantu membentuk keseimbangan hormon.

Produk Produksi Progesteron

Untuk menambah kandungan gestagen dalam tubuh sebaiknya sesuaikan pola makan harian Anda. Makanan apa yang mengandung progesteron? Progesteron alami tidak ditemukan dalam makanan, diproduksi secara eksklusif oleh VT, plasenta janin dan sebagian oleh korteks adrenal. Namun, beberapa makanan berkontribusi pada produksi hormon. Tiga kelompok utama produk yang meningkatkan kadar progesteron: mengandung protein hewani, kolesterol, dan pati.

Progestogen alami diproduksi melalui penggunaan produk susu. Susu segar, keju berlemak, krim - semua ini akan membantu meningkatkan kadar hormon. Jumlah kolesterol yang cukup diperlukan untuk sintesis hormon, sehingga makanan yang kaya kolesterol akan berkontribusi pada produksinya. Seorang wanita perlu makan ikan berlemak, kuning telur, minyak sayur, kacang-kacangan, zaitun, alpukat. Makanan bertepung berkontribusi pada peningkatan progestogen. Pertama-tama, itu adalah kentang, serta kacang-kacangan, beras, dan artichoke Yerusalem.

Makanan apa yang perlu dikecualikan dari diet?

Tidak cukup menambahkan hidangan yang meningkatkan kadar gestagen dalam makanan. Untuk menstabilkan latar belakang hormon, perlu untuk mengurangi konsumsi produk yang menurunkan level ini.

Kandungan hormon dipengaruhi secara negatif oleh mint. Seorang wanita yang mengalami kesulitan hamil harus menolak teh mint. Juga, jangan minum kaldu dan infus abu gunung dan cengkeh. Terlepas dari kenyataan bahwa wortel sangat bermanfaat, konsumsinya juga harus dikurangi.

Obat herbal (resep)

Tingkatkan jumlah gestagen dalam tubuh wanita dengan menggunakan ramuan dan ramuan herbal. Resep untuk pengobatan tradisional termasuk tanaman yang berkontribusi terbaik pada produksi hormon.

• Infus prutnyak. Untuk persiapan akan membutuhkan 2 sendok makan buah prutnyak cincang dan 2 gelas air mendidih. Buah-buahan perlu diisi dengan air dan dibiarkan matang selama 1 jam. Setelah infus dingin, Anda harus meminumnya dalam porsi kecil di siang hari.
• Manset kaldu 1 sendok makan manset rumput kering dan satu sendok teh biji pisang perlu dituangkan segelas air mendidih. Setelah obatnya diresapi, Anda perlu meminumnya 3 kali sehari, 1 sendok makan.
• Infus raspberry. Tidak hanya buah raspberry yang bermanfaat, tetapi juga daunnya. Untuk menyiapkan kaldu, Anda perlu mengambil 2 sendok makan daun raspberry kering dan ubi liar yang sama dan tuangkan dua cangkir air mendidih. Selama 1 jam, lepaskan infus di tempat yang kering, lalu minum di siang hari.

Bahan untuk ramuan dan infus dapat dikumpulkan secara mandiri di kebun Anda. Jika tidak ada pondok musim panas, sebagian besar obat herbal dapat dibeli di apotek atau toko yang berspesialisasi dalam pengobatan herbal. Tanaman penurun progesteron seperti mandrake, peppermint, semanggi, dan licorice harus dihindari.

Vitamin yang membantu sekresi progesteron

Menormalkan gestagen dalam tubuh dengan cara alami untuk membantu tidak hanya makanan dan obat-obatan, tetapi juga vitamin dan mineral. Untuk perawatan, seorang wanita dapat menggunakan suplemen vitamin khusus atau menambahkan hidangan yang mengandung unsur-unsur yang diperlukan untuk diet - keputusan dibuat bersama dengan dokter yang hadir.

Tabel tersebut mengandung vitamin dan elemen pelacak yang meningkatkan tingkat progesteron:

Apa yang akan membantu meningkatkan kadar progesteron - pil, herbal, atau diet?

Progesteron milik hormon yang bertanggung jawab atas keberhasilan aktivitas reproduksi wanita. Ini mengatur siklus menstruasi, berkontribusi pada keberhasilan konsepsi dan persiapan rahim untuk membawa janin, bertanggung jawab atas laktasi. Progesteron, yang diproduksi oleh ovarium dan kelenjar adrenal, membentuk hasrat seksual, mengatur rasio lemak dan massa otot, memengaruhi kondisi kulit dan rambut, bertindak sebagai antidepresan.

Jika tingkatnya dalam tubuh rendah, risiko perkembangan meningkat secara signifikan:

• perdarahan uterus;
• penyakit seperti fibroid rahim dan kista ovarium;
• keguguran dan aborsi yang terlewatkan;
• toksikosis lanjut;
• kelambatan perkembangan;
• kelahiran anak yang dipindahkan.

Seorang wanita menjadi sangat mudah tersinggung, cemas, menerima perubahan suasana hati yang sering. Perubahan negatif pada penampilan dapat menyebabkan keadaan depresi yang berkepanjangan, perkembangan sindrom kelelahan kronis.

Ada beberapa cara efektif di mana Anda dapat meningkatkan produksi progesteron oleh tubuh dan menghilangkan gejala tidak menyenangkan yang menyebabkannya berkurang. Untuk melakukan ini, gunakan terapi obat, penggunaan ramuan obat, kepatuhan terhadap diet yang benar.

Perubahan kadar progesteron

Konsentrasi hormon ini dalam darah bervariasi tergantung pada usia. Pertumbuhan tingkat hormon dimulai pada anak perempuan pada masa pubertas. Pada wanita usia reproduksi, itu kira-kira tetap tidak berubah. Peningkatan konsentrasi dimulai pada awal kehamilan, yang memungkinkan sel telur yang telah dibuahi terkonsolidasi dengan kuat di dalam rahim. Pada paruh kedua kehamilan, hormon diproduksi oleh plasenta.

Selama menopause (setelah sekitar 45 tahun), konsentrasi progesteron mulai berkurang. Dengan kepunahan ovarium, wanita kehilangan kemampuan fungsi reproduksi.

Sebelum memutuskan untuk meningkatkan kinerja hormon, Anda perlu memastikan bahwa gejala negatif dan kemunduran kondisi psikologis terkait dengan kekurangannya. Untuk ini, seorang wanita menerima rujukan untuk tes darah. Ini diserahkan kira-kira pada hari ke 20 siklus di pagi hari dengan perut kosong. Untuk siklus menstruasi yang tidak teratur, untuk akurasi yang lebih baik, Anda perlu mengulangi analisis.

Jika kelainan terdeteksi, pengobatan ditentukan.

Penggunaan terapi penggantian hormon

Pasien mungkin disarankan untuk meninjau gaya hidup dan kualitas nutrisi. Tetapi langkah-langkah ini seringkali tidak cukup. Untuk menaikkan level terapi penggantian hormon progesteron digunakan.

Obat yang paling efektif yang dengan cepat menstabilkan keseimbangan hormon meliputi:

1. Progesteron alami. Form release - ampul untuk injeksi intramuskuler. Tetapkan dengan tidak adanya menstruasi, disfungsi ovarium, dengan ancaman keguguran pada awal kehamilan.
2. Utrozhestan. Bentuk rilis - kapsul untuk administrasi internal atau intravaginal.
3. Duphaston. Ini adalah analog sintetis dari hormon alami. Ini digunakan untuk menormalkan siklus menstruasi, menghilangkan sindrom pramenstruasi, dengan ancaman keguguran pada tahap awal.
4. Crinon gel untuk administrasi vagina. Digunakan untuk mengobati infertilitas yang disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon. Gel diberikan pada malam hari dari 18 hingga 22 hari dari siklus.
5. Inzhesta. Digunakan untuk mengobati tidak adanya menstruasi, perdarahan uterus disfungsional, sterilitas endokrin, keguguran. Obat ini ditujukan untuk pemberian intramuskular atau subkutan. Kontraindikasi dalam patologi hati dan ginjal, hepatitis, kerentanan terhadap trombosis, gangguan saraf, tumor ganas.

Perlu dicatat bahwa mengonsumsi obat progesteron dikontraindikasikan dengan adanya tumor ganas, diabetes, penyakit kardiovaskular, gangguan mental, obesitas, serta wanita yang menyalahgunakan kebiasaan merokok.

Persiapan dengan progesteron dijual tanpa resep, tetapi sebelum dikonsumsi, wajib berkonsultasi dengan dokter yang menentukan durasi terapi dan dosis. Pengobatan sendiri dapat menyebabkan efek sebaliknya dan berbahaya!

Untuk menormalkan kesehatan wanita, gunakan juga obat-obatan herbal.

Bentuk rilis - pil atau tetes. Ini berisi ekstrak pohon Abraham, cyclamen, chilibuch, iris dan lily. Penggunaan dana menghilangkan fenomena negatif sindrom pramenstruasi, berkontribusi terhadap konsepsi, mengatur siklus menstruasi. Dalam menunjuk obat harus diingat bahwa obat itu mengandung etil alkohol.

Mastodinon minum 30 tetes atau satu tablet 2 kali sehari tanpa gangguan selama masa menstruasi. Durasi pengobatan adalah tiga bulan, hasil pertama terlihat setelah enam minggu penggunaan.

Mastodinon berkontribusi pada permulaan kehamilan, tetapi setelah kehamilan datang, metode ini dibatalkan. Obat ini tidak diresepkan untuk remaja, wanita dengan tumor ganas dan intoleransi laktosa.

Obat ini berbasis tanaman. Bahan aktif utama adalah Prutniak biasa. Komponen tambahan - sorbitol, peppermint, etil alkohol, magnesium stearat, bedak, air murni. Kursus terapi adalah tiga hingga empat bulan, 40 tetes atau satu tablet per hari. Penerimaan diinginkan untuk dilakukan di pagi hari. Kadang-kadang, sesuai dengan rekomendasi dokter, diperlukan untuk memperpanjang penerimaan.

Obat ini efektif selama perencanaan kehamilan (meningkatkan kesuburan) dan selama menopause. Dalam beberapa kasus, efek samping dapat terjadi: sakit kepala, mual, ruam kulit dan gatal-gatal, gangguan kesadaran. Jika setidaknya salah satu gejala yang tercantum di atas muncul, Siklodinon harus dihentikan dan dokter akan merasa tidak sehat. Alat ini tidak digunakan untuk intoleransi individu terhadap komponen-komponennya selama kehamilan dan menyusui.

Bagaimana cara meningkatkan obat tradisional progesteron?

Setelah diagnosis kekurangan hormon yang akurat dengan sedikit penurunan, ramuan obat dapat digunakan.

Perlu dicatat bahwa lebih baik tidak mengambil ramuan herbal untuk wanita yang menderita pendarahan rahim, trombosis, dan penyakit onkologis. Dengan perawatan dan di bawah pengawasan dokter, pengobatan herbal dilakukan oleh wanita hamil dan wanita pada periode pasca-aborsi.

Minus penggunaan herbal - ketidakmampuan untuk menghitung dosis secara akurat. Selain itu, penggunaan obat tradisional akan memiliki kesabaran, karena hasil dari perawatan tersebut akan terlihat hanya beberapa bulan.

Tidak dianjurkan untuk melakukan pengobatan herbal bersamaan dengan obat hormonal.

Infus atau ramuan herbal diminum pada paruh kedua siklus menstruasi, dari 15 hingga 25 hari. Untuk menyiapkan infus, ambil suhu air 80 ° C. Penggunaan air mendidih tidak diinginkan.

Tumbuhan yang paling umum yang meningkatkan progesteron meliputi:

• Nagil - menormalkan keseimbangan hormon, meningkatkan fungsi hati dan sistem endokrin, mencegah perkembangan stagnasi di panggul;
• peony (marin root) - secara tradisional digunakan untuk mengobati mastopati, fibroid rahim, gejala menopause;
• daun raspberry - infus tanaman menghilangkan gangguan siklus menstruasi, meningkatkan keadaan psikologis, berkontribusi pada pertumbuhan endometrium yang diperlukan untuk konsepsi yang sukses, tidak berlaku setelah dimulainya kehamilan;
• cuff - mengurangi rasa sakit selama menstruasi, berkontribusi terhadap konsepsi, efektivitas tanaman meningkat dalam aplikasi yang kompleks dengan ekstrak pisang;
• Borovoy uterus - digunakan untuk mengobati fibroid, gangguan tiroid, gangguan menstruasi dan penyakit lain yang disebabkan oleh kurangnya progesteron.

Kehamilan dengan progesteron rendah dan bagaimana cara meningkatkannya?

Pada periode kehamilan, ada peningkatan alami kadar progesteron. Jika pada trimester pertama indikatornya adalah 90,0 ng / ml, maka pada periode prenatal mereka meningkat menjadi 422,5 ng / ml. Kurangnya hormon berdampak negatif tidak hanya pada kesejahteraan wanita, tetapi juga pada perkembangan bayi yang belum lahir.

Kekurangan itu mengarah pada fakta bahwa tubuh wanita mulai menganggap janin sebagai benda asing, yang darinya perlu untuk dihilangkan. Selain aborsi spontan, ketidakseimbangan hormon menyebabkan janin tertunda, kekurangan ASI yang diproduksi setelah lahir.

Untuk informasi lebih lanjut tentang bagaimana progesteron berperilaku selama kehamilan dan apa yang menunjukkan peningkatan atau penurunannya, baca tautan kami di sini.

Tanda-tanda defisiensi hormon:

• perasaan menyakitkan dari sifat yang menarik;
• hipertonisitas uterus;
• perdarahan dari vagina dengan berbagai intensitas;
• hipoksia janin;
• mual parah, muntah, pusing.

Tidak semua resep obat tradisional berlaku untuk calon ibu, jadi penunjukan mereka hanya dilakukan oleh dokter yang hadir!

Apakah mungkin meningkatkan progesteron secara alami selama kehamilan?

Anda bisa mengatur konsentrasi progesteron dengan mengatur pola makan. Menu harus selalu mencakup produk susu dan produk susu, daging dan ikan, sayuran, kacang-kacangan.

Nutrisi yang tepat

Produk-produk yang meningkatkan progesteron tidak mengandungnya dalam bentuk murni, tetapi mereka merangsang produksi hormon sendiri dalam tubuh. Jika defisit tidak signifikan, levelnya disesuaikan dengan baik dengan diet yang dipilih dengan benar.

Diet seimbang harus mencakup makanan yang kaya vitamin C, B6, magnesium, seng dalam menu:

• polong-polongan (lentil, kacang, kacang polong, buncis);
• kacang-kacangan (hazelnut, kacang, pistachio, kacang mede);
• daging tanpa lemak, sebagai sumber kolesterol (ayam, kalkun, daging kelinci);
• susu dan produk susu, termasuk keju keras dan keju cottage;
• ikan berlemak, minyak ikan;
• kuning telur;
• sayuran yang mengandung pati (lobak, kentang, kol, rutabaga, asparagus);
• makanan tinggi lemak nabati (alpukat, zaitun, jagung);
• rempah-rempah (oregano, kunyit, thyme);
• makanan yang kaya akan seng dan magnesium (biji bunga matahari, gandum, coklat, makanan laut).

Produk setengah jadi, makanan cepat saji tidak termasuk dalam diet. Tidak disarankan untuk mengonsumsi produk dari kemasan plastik, karena kemasan semacam itu meningkatkan penetrasi zat-zat yang menekan produksi progesteron. Alih-alih piring plastik sebaiknya memilih gelas atau keramik.

Yang sangat penting untuk meningkatkan konsentrasi progesteron adalah konsumsi vitamin E dalam jumlah yang cukup. Penerimaannya harus wajib untuk periode yang tidak teratur, perencanaan kehamilan, serta selama menopause. Vitamin E digunakan untuk mengurangi keparahan gejala sindrom pramenstruasi, gangguan sistem endokrin, memperbaiki kulit, rambut dan kuku, meningkatkan kekebalan dan melindungi terhadap penuaan yang cepat.

Untuk menormalkan latar belakang hormonal harus mematuhi aturan berikut:

1. Hentikan kebiasaan buruk (merokok, alkohol).
2. Hindari situasi stres dan terlalu banyak pekerjaan.
3. Batasi kontak dengan sumber xenoestrogen (cat, pernis, plastik, produk yang mengandung pestisida).
4. Normalisasi mode kerja dan istirahat.
5. Minimalkan penggunaan kopi, minuman berkarbonasi, permen.
6. Kecualikan hubungan seks bebas yang meningkatkan risiko infeksi dan, sebagai akibatnya, penindasan ovarium.

Perhatian yang berhati-hati terhadap kesehatan seseorang, diet seimbang, penolakan kebiasaan buruk dan kepatuhan terhadap rejimen akan memiliki efek positif pada kesehatan wanita. Ini berarti menjadi ibu yang bahagia, daya tarik wanita, pelestarian kesejahteraan selama bertahun-tahun.

Bagaimana cara meningkatkan progesteron pada wanita dengan cara alami sebelum dan selama kehamilan?

Progesteron adalah hormon yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh wanita. Dari dia, dalam banyak hal, tergantung pada kemampuan wanita untuk hamil, memelihara kehamilan. Ini mempengaruhi pembentukan libido, keteraturan siklus menstruasi. Hormon mengatur terjadinya sindrom pramenstruasi, memiliki efek pada periode klimakterik.

Progesteron sangat penting bagi wanita hamil. Itu tergantung pada persiapan membran internal rahim untuk keberhasilan pemasangan telur. Ini memberikan kondisi untuk kehamilan normal.

Dengan kekurangannya dalam tubuh, sel-sel yang membentuk embrio tidak dapat berkembang secara normal, dari mana kehamilan dapat terganggu pada tahap awal. Itulah mengapa sangat penting untuk memantau tingkat progesteron dalam tubuh, dan jika kekurangannya, ambil langkah untuk menormalkannya.

Hari ini, di situs web Popular Health, Anda dan saya berbicara tentang cara meningkatkan progesteron selama kehamilan dan sebelumnya dengan cara alami.

Norma Progesteron pada Wanita

Tingkat ditentukan oleh fase siklus menstruasi:

- Follicular: normal - 0,2-1,5 ng / ml.

- Ovulasi: norma - 0,8-3,0 ng / ml.

- Luteal: normal - 1,7-27,0 ng / ml.

Pada wanita pascamenopause, kadar progesteron normal adalah 0,1-0,8 ng / ml

Norma selama kehamilan

Level ditentukan oleh trimester:

- I trimester: norma - 11,2 - 90,0 ng / ml.

- Trimester kedua: norma - 25,6 - 89,4 ng / ml.

- Trimester III: norma - 48,4 - 422,5 ng / ml.

Gejala kekurangan progesteron

Kekurangan hormon ini diekspresikan, pertama-tama, dalam perkembangan infertilitas, atau perjalanan patologis kehamilan, karena gangguan implantasi. Wanita hamil dapat mengalami aborsi pada tahap awal.

Pertimbangkan manifestasi utama yang dapat diduga kekurangan progesteron:

- Penurunan atau kenaikan suhu yang tidak masuk akal.

- Gangguan pencernaan - mual, peningkatan pembentukan gas, sembelit, kembung.

- Sering, sakit kepala parah, pusing.

- Tekanan darah rendah.

- Berlimpah, menstruasi yang menyakitkan, sering kacau. Pendarahan selama periode antar periode.

- Rambut tubuh kelebihan berat badan, elastisitas kulit berkurang.

- Vagina kering, hubungan seksual yang menyakitkan.

- Perubahan suasana hati yang sering, mudah marah, kadang-kadang, agresivitas.

- Perubahan berat badan yang tidak masuk akal, peningkatan volume kelenjar susu dan perut sebelum menstruasi.

Tanda-tanda defisiensi progesteron pada wanita hamil

Sangat penting untuk memonitor levelnya pada wanita hamil. Untuk mencegah aborsi, Anda perlu memantau kondisi Anda dan berkonsultasi dengan dokter dengan tanda-tanda berikut:

- Adanya nyeri hebat di perut bagian bawah, punggung bawah.

- Bercak, yang mungkin mengindikasikan hiperonia uterus.

Mengabaikan satu atau lebih dari tanda-tanda ketidakseimbangan hormon di atas berbahaya bagi seorang wanita. Seperti yang sudah kita ketahui, kurangnya perawatan yang tepat dapat menyebabkan infertilitas atau penghentian kehamilan prematur.

Bagaimana cara meningkatkan progesteron sebelum dan selama kehamilan?

Jika pemeriksaan medis menunjukkan kekurangan hormon ini, wanita tersebut diresepkan pengobatan dalam dua arah:

- Terapi penggantian hormon obat.

- Menghilangkan penyebab ketidakseimbangan hormon.

Menurut indikasi, persiapan hormon ditentukan, misalnya: progesteron alami, Utrogestan, Duphaston, serta gel Crinon dan Injest (hydroxyprogesterone). Dana ini dijual tanpa resep dokter. Namun, tanpa indikasi medis, tanpa resep dokter, tidak boleh digunakan. Ini terutama berlaku untuk wanita hamil.

Jika, karena kehamilan, atau karena alasan lain, obat hormonal tidak dapat digunakan, progesteron pada wanita dapat ditingkatkan dengan cara alami:

Ini harus meningkatkan konsumsi makanan dengan kandungan protein yang tinggi, kaya akan seng, vitamin E, kelompok B.

Meningkatkan kadar hormon akan membantu: kol putih dan brokoli, salad taman, bayam, asparagus, beras. Mereka akan membantu mengatasi masalah: wortel, kentang, polong-polongan, serta raspberry, buah-buahan kering, pir, apel, dan kesemek;

Akan membantu mengisi tingkat hormon kacang-kacangan, terutama kenari, biji labu, keju keras. Hal ini berguna untuk dimasukkan dalam diet kedelai alami, telur, daging rendah lemak, dan hidangan ikan.

Selain itu, Anda perlu cukup tidur, lebih banyak istirahat, melakukan olahraga yang layak dan menyingkirkan kebiasaan buruk. Perlu untuk memantau berat badan, berjalan lebih banyak, menghirup udara segar. Semua ini akan membantu menjaga level hormon wanita yang paling penting pada level yang tepat.

Setelah berkonsultasi dengan dokter, Anda dapat menggunakan tanaman obat, menyiapkan infus dan teh yang bermanfaat dari mereka:

- Dari manset rumput kering (1 sdm), biji pisang raja (1 sdt) untuk segelas penuh air mendidih. Perlu minum 1 sdm. l, tiga kali sehari.

- Teh harum dari daun raspberry kering: 1 sdm segelas air matang. Siang hari Anda perlu minum 2 cangkir teh ini.

- Teh dari rosehip, raspberry, daun kismis hitam, dikonsumsi secara merata. Menyeduh campuran dengan air mendidih dalam teko. Proporsi, sekitar 1 sdm. di atas kaca. Setelah 10 menit, Anda perlu saring, tambahkan madu, dan minum dalam cangkir, 2 kali sehari.

Harus dipahami bahwa penurunan kadar progesteron dalam tubuh dapat mengindikasikan patologi yang ada, seringkali yang cukup serius. Oleh karena itu, secara mandiri dan tidak terkendali mengambil hormon, penggunaan obat tradisional tidak mungkin.

Jika Anda memiliki gejala kekurangan hormon ini, berkonsultasilah dengan dokter dan tes. Jika perlu, spesialis akan meresepkan perawatan yang sesuai yang dibutuhkan oleh wanita, dengan mempertimbangkan usia dan kondisi tubuhnya. Memberkati kamu!

Bagaimana cara meningkatkan progesteron secara alami selama kehamilan?

Katakan: bisakah Anda mendapatkan progesteron rendah pada tahap awal tanpa pil? Bisakah ini dilakukan secara alami?

Anda bisa mencoba. Ingatlah bahwa hormon wanita khusus ini mendukung janin dalam kandungan sejak awal kehamilan. Substansi termasuk dalam kategori progestin. Kurangnya progesteron penuh dengan keguguran: uterus hypertonus dengan keguguran berikutnya. Selain obat-obatan medis, diet khusus dan, tentu saja, menghindari merokok dan mengurangi aktivitas fisik akan membantu meningkatkan kadar hormon penting dalam tubuh wanita. Masalahnya dapat diselesaikan dengan cara ini hanya jika kekurangan progesteron tidak signifikan. Dan ketika ada ancaman nyata keguguran dengan pendarahan, Anda harus sepenuhnya mempercayai dokter dan melakukan perjanjian medis jika Anda ingin menyelamatkan anak.

Jadi, dengan kekurangan hormon wanita, penggunaan makanan tertentu membantu: kacang dari segala jenis dan kacang-kacangan; sereal dan susu, makanan laut; daging unggas dan kuning telur; minyak ikan. Berguna akan zaitun dan zaitun, alpukat dan pisang, raspberry dan paprika merah. Anda dapat, selain menggunakan produk-produk di atas setiap hari, minum dan infus herbal yang kaya fitoestrogen. Ini adalah biji manset dan pisang raja. Sebagai terapi pemeliharaan untuk wanita hamil dengan kekurangan progesteron, dianjurkan untuk mengkonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung asam askorbat. Ini adalah kiwi dan bawang, kismis hitam dan dogrose, jeruk dan apel.

Untuk penentuan konsentrasi progesteron yang benar, darah disumbangkan untuk pengujian pada hari-hari tertentu dari siklus wanita. Untuk mendapatkan hasil yang akurat, Anda harus pergi ke laboratorium tanpa sarapan, dengan perut kosong.

Ibu masa depan harus menyadari bahwa kurangnya hormon utama kehamilan sering terjadi karena penyalahgunaan minuman keras, merokok, ekologi dan stres yang buruk. Ini adalah faktor utama yang menyebabkan kekurangan progesteron. Terkadang gangguan hormonal di tubuh calon ibu, pertahanan yang melemah juga bisa seperti itu.

Gangguan hormonal

Pos

• Spesialis akan membantu Anda (15)
• Masalah Kesehatan (13)
• Rambut rontok (3)
• Hipertensi. (1)
• Hormon (33)
• Diagnosis penyakit endokrin (40)
• Kelenjar sekresi internal (8)
• Infertilitas wanita (1)
• Pengobatan (33)
• Kelebihan berat badan (23)
• Infertilitas Pria (15)
• Berita Kedokteran (4)
• Patologi kelenjar tiroid (50)
• Diabetes Mellitus (44)
• Jerawat (3)
• Patologi endokrin (18)

6 tips tentang cara meningkatkan progesteron pada wanita

Halo semuanya, dengan Anda Olga Ryshkova. Tidak peduli berapa banyak yang kita inginkan, kita tidak dapat mengubah perubahan terkait usia dalam tubuh kita. Kita bisa makan dengan baik, berolahraga, menjalani gaya hidup sehat dan hanya memperlambat laju penuaan, dan tidak menghentikannya. Dan semakin tua kita, semakin banyak ketidakseimbangan hormon.

Antara usia 35 dan 50, tingkat estrogen berkurang hingga 35%, dan konsentrasi progesteron turun sebanyak 75%. Penurunan progesteron yang begitu cepat dibandingkan dengan estrogen mengarah pada apa yang disebut "dominasi estrogen." Dominasi inilah yang menyebabkan hot flash, perubahan suasana hati, dan kenaikan berat badan saat premenopause. Tingkat progesteron yang rendah mencegah wanita usia subur untuk tidak hamil atau meningkatkan kemungkinan keguguran.

Ada beberapa kemungkinan secara alami tanpa pil untuk meningkatkan kadar hormon progesteron dan mengurangi efek ketidakseimbangan hormon dalam tubuh wanita. Semuanya bisa disebut obat tradisional, karena kita berbicara tentang makanan, tetapi setiap metode berdasarkan ilmiah.

Produk yang meningkatkan kadar progesteron.

Hormon ini tidak ada dalam makanan apa pun. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa beberapa makanan dapat meningkatkan kuantitasnya dengan merangsang produksi di dalam tubuh.

Magnesium.

Magnesium adalah mineral paling berlimpah keempat dalam tubuh, tetapi hampir 70% dari populasi mengalami defisit. Magnesium tidak hanya membantu tubuh menyerap kalsium, tetapi magnesium juga memiliki efek pengaturan pada kelenjar hormon utama, kelenjar pituitari, yang pada gilirannya mengatur tingkat semua hormon.

Kelenjar hipofisis menghasilkan FSH, folikel-stimulating hormone LH dan hormon stimulasi tiroid TSH, di mana produksi estrogen dan progesteron tergantung. Dengan kekurangan magnesium, kelenjar pituitari menghasilkan lebih sedikit hormon yang diperlukan yang menjaga sistem reproduksi dalam kondisi yang baik.

Berapa banyak magnesium yang dibutuhkan?

Norma yang disarankan: 320 mg per hari, tetapi selama kehamilan kebutuhan meningkat menjadi 450 mg per hari.

Makanan tinggi magnesium.

• Sayuran berdaun hijau gelap. Per 100 g bayam 79 mg.
• Kacang-kacangan dan biji-bijian. Dalam 100 g biji labu 534 mg.
• Soba, 100 g 250 mg.
• Ikan Per 100 g makarel 97 mg.
• Biji-bijian utuh. 100 g beras merah 44 mg.
• Cokelat hitam. Dalam 100 g cokelat hitam 327 mg.

Vitamin C (asam askorbat).

Studi menunjukkan bahwa wanita yang mulai mendapatkan jumlah vitamin C yang tepat meningkatkan kadar progesteron sebesar 50-75%. Para ilmuwan percaya bahwa asam askorbat diperlukan untuk ovarium segera sebelum ovulasi, yang difasilitasi.

Berapa banyak vitamin C yang harus saya dapatkan?

• Minimal: 85 mg per hari.
• Dianjurkan untuk meningkatkan progesteron: 250-500 mg per hari.
• Pembatasan: jangan mengonsumsi lebih dari 1000 mg per hari, karena vitamin C dosis tinggi mengasamkan tubuh. Dalam hal ini, cairan serviks menjadi asam, menghambat aktivitas spermatozoa dan mencegah wanita hamil.

Makanan tinggi vitamin C (mg per 100 g).

• Kismis, buckthorn laut - 200.
• Sayuran hijau - 120-170.
• Lada Bulgaria - 128.
• Brokoli - 90.
• Kesemek - 66.
• Kiwi - 64.
• Jeruk, lemon - 60-70.
• Kubis putih - 50.

Ingatlah bahwa itu cepat runtuh ketika mendidih. Misalnya, sebuah penelitian menunjukkan bahwa ketika merebus brokoli selama 5 menit, ia kehilangan 36-55% asam askorbat. Karena itu, penting untuk mengonsumsi buah dan sayuran dengan kandungan vitamin C mentah yang tinggi.

Vitamin B6.

Vitamin lain, yang pasti menegaskan bahwa itu memungkinkan Anda untuk meningkatkan kadar progesteron pada wanita secara alami. Mendapatkan cukup itu sangat penting untuk kadar hormon normal.

Studi telah menunjukkan bahwa mengambil vitamin B6 dosis tinggi mengurangi kadar estrogen dan meningkatkan kadar progesteron dan mengarah pada peningkatan gejala sindrom pramenstruasi (PMS). Wanita dengan konsumsi tinggi mengurangi kemungkinan keguguran hingga 50% dan meningkatkan kemungkinan hamil hingga 120%.

Berapa banyak vitamin B6 yang dibutuhkan?

• Setidaknya 1,9 mg per hari.
• Dianjurkan 10 mg per hari
• Batasi 25 mg / hari. Lebih dari 100 mg per hari menyebabkan gangguan konduksi saraf.

Produk dengan kandungan vit yang tinggi. B6 (mg per 100 g).

• Biji bunga matahari - 35.
• Pistachio - 1.12.
• Kacang, kedelai - 0,9.
• Kenari 0.8.
• Ikan - 0,1-0,2, dalam tuna 1,04 (dimasak).
• Produk daging - 0,3-0,5; hati sapi 0,7, dalam kalkun - 0,81 (dimasak).
• Buah kering (prem) - 0,75.
• Sayuran dan buah-buahan - 0.1-0.2.

Selama pemrosesan dan persiapan, sekitar 50% vitamin B6 hilang.

Seng, yang bekerja pada kelenjar hipofisis, merangsang produksi FSH, yang pada gilirannya menyebabkan ovulasi. Ini juga merangsang ovarium untuk menghasilkan estrogen dan progesteron.

Berapa banyak seng yang Anda butuhkan?

• Direkomendasikan: 15-25 mg per hari, 30 mg untuk vegetarian.
• Batas: 40 mg per hari, dosis yang terlalu tinggi justru dapat mengurangi imunitas.

Produk dengan kandungan seng tinggi (mg per 100 g)

• Tiram rebus - 78,6.
• Daging sapi tanpa lemak - 12.3.
• Sprouted wheat - 16,7.
• Biji labu - 10.3.
• Wijen - 7.
• Biji bunga matahari - 5.3.
• Lentil - 4.8.
• Kacang tanah - 4.
• Hati sapi - 4.
• Kacang kenari, almond, kedelai, keju - 3.

Kurangi jumlah stres.

Selama stres dalam darah meningkatkan konsentrasi dua hormon - kortisol dan adrenalin. Selama proses biologis ini, tubuh menggunakan progesteron untuk menghasilkan hormon-hormon ini darinya. Ini artinya stres mencuri progesteron Anda yang berharga dan mengubahnya menjadi adrenalin dan kortisol. Selain itu, untuk mempercepat respons, stres menghabiskan cadangan magnesium, yang penting yang saya tulis di atas. Untungnya, tekanan fisik dan emosional dapat dikelola dan ada banyak cara untuk mengatasinya.

Pertahankan berat badan yang sehat.

Hilangnya kelebihan berat badan meningkatkan tingkat progesteron dan bahkan dapat melanjutkan ovulasi yang hilang karena obesitas. Sebuah penelitian dilakukan pada wanita dengan obesitas sedang berusia 18-35 tahun, yang tidak mengalami ovulasi. Penurunan berat badan adalah 10% diperbarui pada 87% wanita. Para ilmuwan menyimpulkan bahwa penurunan berat badan yang kecil pun dapat meningkatkan kadar progesteron. Ingat satu hal yang tidak bekerja untuk wanita dengan berat badan normal.

Tentang dua cara untuk meningkatkan jumlah progesteron pada wanita di artikel berikutnya, "Vitamin E dan L-arginin meningkatkan progesteron."

Jika artikel itu tampaknya bermanfaat bagi Anda, bagikan dengan teman di jejaring sosial.