Gangguan hormonal

Halo semuanya, dengan Anda Olga Ryshkova. Hari ini, tentang topik yang menyakitkan bagi banyak orang - stres kronis. Sistem hormon manusia terbentuk dalam proses evolusinya dan akhirnya dibentuk oleh nenek moyang kita, ketika pekerjaan utama mereka adalah berburu binatang liar untuk memastikan keberadaan mereka. Dia beradaptasi dengan apa yang disebut stres akut, ketika itu perlu untuk memobilisasi kekuatan tubuh di sini dan sekarang untuk membanjiri mammoth dan melindungi diri dari harimau.

Bagaimana dengan sekarang?

Apakah sistem hormon kita diadaptasi untuk fungsi normal organisme kita di zaman kita? Bagaimanapun, kita bergantung pada hormon pada usia berapa pun sejak lahir hingga mati.

Kecepatan tinggi dan kekerasan hidup kita menekan kita dan banyak dari kita berada dalam keadaan stres kronis. Ini bukan tekanan yang telah disiapkan evolusi bagi sistem hormonal kita. Itu dibentuk untuk membawa tubuh ke kondisi siap pada saat stres akut dan instan.

Reaksi sistem endokrin terhadap stres akut.

Sistem endokrin merespons stres akut dengan langsung melepaskan dua hormon stres, adrenalin dan kortisol, dari kelenjar adrenalin. Tugas hormon-hormon ini adalah untuk segera mempersiapkan kita menghadapi stres fisik dan mental.

Bagaimana mereka melakukannya?

Hormon stres adrenalin dan kortisol bekerja pada semua organ dan sistem kita sehingga detak jantung meningkat, pernapasan meningkat, glukosa memasukkan darah dari darah ke dalam sel lebih cepat, pembuluh darah menyempit, tekanan darah meningkat dan aliran darah meningkat. Untuk apa Untuk mendorong nutrisi lebih cepat ke otot dan otak.

Dan di bawah tekanan kronis?

Apa yang dapat menyebabkan stres konstan? Keadaan stres kronis memicu peningkatan kadar hormon adrenalin dan kortisol dalam darah dan karenanya dapat menyebabkan sejumlah penyakit mulai dari sakit kepala, masalah tidur dan pencernaan, penyakit jantung, hipertensi, pertambahan berat badan, penurunan daya ingat dan konsentrasi hingga stroke dan kanker. Hidup di bawah tekanan dan tekanan yang konstan dapat membuat seseorang sakit.

Kortisol untuk stres kronis.

Hormon stres kortisol menghambat sistem pencernaan, sistem reproduksi dan proses pertumbuhan. Ini juga berinteraksi dengan area otak kita yang mengendalikan suasana hati, motivasi, dan ketakutan. Stres kronis memperburuk suasana hati, meningkatkan rasa takut, dan mengurangi motivasi.

Salah satu tindakan hormon kortisol tingkat tinggi pada tubuh adalah penekanan sistem kekebalan tubuh. Karena itu, orang yang dalam keadaan stres berkepanjangan, sering menderita penyakit menular. Mereka memiliki risiko penyakit onkologis yang jauh lebih tinggi, karena penghalang utama perkembangan tumor dihilangkan - sistem kekebalan tubuh yang baik. Selain itu, kortisol tinggi dalam stres kronis menghancurkan bagian otak yang bertanggung jawab untuk memori.

Stres kronis pada wanita hamil.

Berada dalam keadaan stres yang konstan selama kehamilan dapat menghancurkan kesehatan tidak hanya calon ibu. Tahukah Anda bahwa stres kronis menghancurkan kesehatan anak yang sudah berada dalam kandungan? Hormon, termasuk hormon stres, mudah melewati plasenta ke bayi dan ia mengalami stres yang sama setiap kali ibunya. Inilah bagaimana endokrin dan sistem saraf terbentuk, yang kemudian, sepanjang hidup seseorang, peka terhadap stres. Beban stres akan lebih sulit untuk mempengaruhi kesehatan fisik dan mentalnya. Mereka mengatakan tentang orang seperti itu: "Ketahanan stresnya diturunkan".

Stres kronis pada anak kecil.

Stres kronis pada anak kecil adalah topik khusus yang membutuhkan perhatian lebih dari orang tua. Anak-anak mengembangkan sistem reaksi mereka sendiri terhadap stres, yang memengaruhi kehidupan dewasa mereka dan dapat menjadi faktor dalam perkembangan penyakit mental dan, terutama, depresi. Anak-anak dengan konsentrasi tinggi hormon stres kortisol menarik diri, dipagari dari lingkungan. Ini adalah respons stres yang khas dan tingkat kortisol pada anak-anak ini meningkat.

Konsekuensi dari stres yang konstan untuk anak kecil adalah serius. Masalah kesehatan besar akan terbentuk jika kortisol anak dalam tubuh meningkat untuk waktu yang lama. Ada anak-anak yang merespons situasi stres kronis dengan peningkatan konstan dalam kortisol dalam darah. Begitu pula dengan anak-anak yang pemalu, tertekan, dan sensitif. Efek peningkatan kortisol mempengaruhi kesehatan mereka dan mereka lebih sering sakit daripada anak-anak lain.

Orang tua harus selalu berpikir tentang situasi di mana anak-anak mereka mungkin berakhir, tanyakan pada diri sendiri apa yang harus dilakukan, bagaimana membantu, sehingga anak kecil akan mengerti bahwa situasi ini tidak berbahaya baginya, tidak mengerikan. Dan situasi seperti itu untuk anak kecil bisa berupa apa saja - skandal dalam keluarga, orangtua yang terlalu ketat, orang baru di lingkungan, kunjungan ke dokter, anjing menggonggong di luar pintu tetangga, dll.

Kami menunggu bantuan dari obat-obatan.

Apakah kita suka atau tidak, kita tidak dapat mengabaikan dunia tempat kita hidup, tetapi kita tidak ingin menerima konsekuensi dari stres yang berkepanjangan. Kesadaran dan kemauan kita tidak dapat mengendalikan sistem endokrin. Tidak ada alat seperti itu di dalam diri kita yang akan memungkinkan kita untuk mengatur tingkat hormon stres, dan hormon lainnya. Ada kemungkinan bahwa evolusi akan mengakumulasi sejumlah mutasi positif yang cukup dan menciptakan sistem endokrin yang disesuaikan dengan stres kronis. Tetapi untuk menunggu ini untuk waktu yang sangat lama, dan kita harus berurusan dengan masalah kehidupan modern sekarang.

Ilmu pengetahuan sedang mengerjakan masalah ini dan sudah menemukan beberapa jawaban. Obat adalah belajar mengendalikan hormon yang sejauh ini mengendalikan kita. Ilmu pengetahuan mengetahui hormon yang diproduksi di otak di hipotalamus dan mengendalikan hormon stres. Ini disorot dan rumus kimianya diketahui. Jika Anda tertarik, ini disebut hormon pelepas kortikotropin. Lebih mudah menyebutnya sebagai neurohormon stres.

Para ilmuwan telah belajar cara memblokirnya dari tikus laboratorium. Dan sekarang pekerjaan sedang dilakukan untuk menciptakan obat bagi orang-orang, yang seharusnya tidak hanya memblokir neurohormon stres, ini tidak dapat diterima bagi kita, tetapi akan menyimpannya dalam batas yang dapat diterima sehingga seseorang akan mengalami tingkat kecemasan yang memadai untuk situasi tersebut. Ada peluang nyata bagi kami untuk mendapatkan obat yang secara selektif akan memblokir reseptor yang bertanggung jawab untuk stres kronis.

Apa yang harus dilakukan sementara tidak ada obat?

Jika Anda tidak ingin membeli banyak penyakit, lakukan tindakan untuk mengendalikan stres kronis Anda. Yang paling efektif adalah menghapus sumbernya dari kehidupan Anda, misalnya, berganti pekerjaan, lingkungan yang menjengkelkan. Tetapi ini tidak selalu memungkinkan. Situasi yang penuh tekanan telah menjadi faktor dalam kehidupan kita sehari-hari - kekurangan uang, konflik dalam keluarga, ketidakpastian, transportasi, beban kerja yang berlebihan, ketidakadilan, klien yang kasar, kebisingan, ujian, penyakit orang yang dicintai, dll. dll. Apa yang harus dilakukan dalam keadaan stres konstan? Ada banyak metode untuk mengurangi efeknya pada tubuh:

  • Resolusi konflik
  • Perencanaan dan pengambilan keputusan
  • Bantuan psikolog
  • Doa.
  • Pelatihan otomatis, meditasi.
  • Teknik pernapasan dalam.
  • Yoga Nidra dan teknik relaksasi lainnya
  • Hobi
  • Membaca novel.
  • Musik yang menenangkan.
  • SPA.
  • Berwisata ke alam dan beristirahat.
  • Latihan
  • Hewan peliharaan.
  • Humor
  • Membantu pengobatan tradisional dan alternatif.

Hormon dapat membunuh dan karenanya harus serius tentang konsekuensi dari efeknya. Jika artikel itu tampaknya bermanfaat bagi Anda, bagikan dengan teman di jejaring sosial.

Hormon stres dalam darah - seperti yang terbaik, tetapi ternyata seperti biasa

Hormon stres dalam darah menyebabkan dalam tubuh manusia reaksi yang sama yang menyebabkan nenek moyang kita yang jauh untuk melawan atau melarikan diri ketika dihadapkan dengan predator atau bahaya lingkungan lainnya.

Untuk kelenjar yang menghasilkan hormon, beberapa ribu tahun bukanlah batas waktu.

Jadi bagi mereka kita dapat mengucapkan "terima kasih" untuk "pemutaran ulang yang mudah" sebagai respons terhadap faktor-faktor yang membuat stres.

Mari kita cari tahu apa hormon yang dihasilkan selama stres dan apa yang harus dilakukan untuk mengembalikan tubuh secara efektif menjadi normal.

Isi:

  1. Hormon stres kortisol
  2. Adrenalin: apa sebenarnya stres itu
  3. Hormon stres wanita
  4. Bagaimana mencegah kegagalan hormonal saat stres

Hormon stres kortisol

Hormon steroid kortisol adalah hormon stres yang paling terkenal dari semua yang bertanggung jawab atas kondisi yang tidak menyenangkan ini.

Seperti semua zat yang diproduksi tubuh kita, untuk beberapa alasan diperlukan.

Dan inilah alasannya: pada saat-saat kritis, kortisol mengendalikan keseimbangan dan tekanan cairan, memadamkan fungsi-fungsi tubuh yang tidak memainkan peran besar dalam menyelamatkan nyawa, dan meningkatkan kinerja sistem yang dapat menyelamatkan kita.

Dengan demikian, kortisol menghambat:

  1. Sistem reproduksi
  2. Kekebalan
  3. Pencernaan
  4. Pertumbuhan

Pada saat-saat singkat bahaya atau kecemasan, ini tidak masalah, tetapi situasi berubah sepenuhnya ketika Anda berada di bawah pengaruh stres yang berkepanjangan (yang hampir normal untuk kehidupan modern).

Jangan menyerah pada stres dan biarkan mereka membimbing Anda

Dalam hal ini, peningkatan kadar kortisol dalam darah secara signifikan mengurangi efektivitas sistem kekebalan melawan infeksi dan virus.

Meningkatkan tekanan ke tingkat yang tidak nyaman, meningkatkan jumlah gula dalam darah, menyebabkan disfungsi seksual, masalah kulit, pertumbuhan, dll.

Ahli gizi mencatat bahwa hormon stres kortisol menyebabkan keinginan untuk terus makan sesuatu yang tinggi kalori dan manis.

Dan mereka, pada gilirannya, berkontribusi pada daftar faktor stres yang sudah lama.

5+ cara untuk mengurangi produksi kortisol

Untungnya, kita tidak disandera dengan konsekuensi negatif, yang disebabkan oleh tingginya kadar hormon stres kortisol.

Kiat tentang cara menguranginya akan membantu Anda memulihkan secara efektif fungsi normal tubuh.

Berjalan di udara segar memiliki efek positif pada tubuh.

Jadi, untuk mengurangi produksi hormon sebesar 12-16%, cukup kunyah! Tindakan sederhana ini membantu mengalihkan perhatian dan rileks.

Bagian-bagian otak yang diaktifkan ketika Anda memulai sistem pencernaan (dan mengunyah adalah katalis untuk proses tersebut) mengurangi beban pada kelenjar adrenal yang menghasilkan kortisol.

Jika Anda lebih suka hidangan alami, makanlah beberapa sendok madu dengan kacang kenari.

Ini tidak hanya akan membantu saraf, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Kiat: gunakan permen karet, dan bukan gigitan kecil, seperti kue atau sandwich - sehingga Anda tidak mendapatkan kalori ekstra.

Meditasi membantu mengurangi produksi kortisol sekitar 20%.

Selain itu, praktisi relaksasi reguler mengurangi tekanan dan membantu mengalihkan perhatian dari pikiran keras dan keadaan yang membuat stres - di tempat kerja, dalam kehidupan pribadi, dll.

Formula Kimia Kortisol

Setiap kegiatan yang menarik perhatian Anda ke bidang spiritual, pada prinsipnya, sangat mengurangi stres.

Anda dapat memilih yang lebih dekat dengan Anda:

  1. Berjalanlah di alam, jauh dari hiruk pikuk kota
  2. Kreativitas manual meditatif
  3. Kehadiran di gereja
  4. Praktik Timur: yoga, qigong, tai chi dan lainnya

Cara yang efektif untuk mengatasi stres, dan, karenanya, dengan produksi kortisol, adalah memijat.

Sesi santai secara fisik akan membantu menghilangkan kecemasan yang menumpuk dari pundak, meningkatkan kadar darah dari apa yang disebut hormon kebahagiaan: dopamin dan serotonin.

Saran: jika Anda penganut gaya hidup aktif, jangan lupakan olahraga. Kerjanya dengan cara yang sama, pada saat yang sama memperkuat kesehatan Anda dan meningkatkan daya tahan. Pilihan yang bagus akan berjalan.

Renungkan untuk menghilangkan stres

Tidur yang cukup - atau setidaknya jangan menyesali waktu tidur siang hari. Tidur sangat penting untuk menurunkan kadar kortisol dalam darah.

Usahakan untuk tidur paling tidak delapan jam direkomendasikan dan ingat bahwa tidur adalah istirahat terbaik untuk otak dan tubuh.

Setelah tidur, Anda memecahkan masalah sehari-hari jauh lebih efektif, tidak membiarkan mereka menumpuk dalam keadaan koma besar yang penuh tekanan.

Ini membantu untuk sedikit berolahraga dengan dumbbell di rumah.

Relaksan alami, yang mungkin Anda miliki di rumah, adalah teh hitam biasa.

Buat secangkir teh aromatik manis dan beri diri Anda beberapa menit untuk pesta teh santai - itu akan membantu mengurangi tingkat hormon stres dalam darah sebesar 40-50%, berkat aksi flavonoid dan polifenol.

Secangkir teh harum sangat menggembirakan!

Tip: pilih teh daun daripada teh kantong - mengandung lebih banyak nutrisi.

Dan resep termudah untuk yang terakhir, yang juga merupakan salah satu yang paling efektif: mendengarkan musik!

Daftar putar yang menyenangkan, positif, santai atau tonik mempromosikan sekresi dopamin dan serotonin dan mengurangi produksi kortisol.

Musik klasik yang mengaktifkan daerah otak maksimal dan membentuk koneksi saraf baru secara harfiah sangat berguna selama stres - secara harfiah menumbuhkan sel-sel saraf baru.

Adrenalin: apa sebenarnya stres itu

Adrenalin sebagai hormon stres jelas menunjukkan sifat dari keadaan yang mengganggu.

Seperti diketahui dari kurikulum sekolah, adrenalin dihasilkan saat Anda takut.

Musik memiliki efek penyembuhan pada saraf.

Itu membuat jantung dan otot bekerja lebih keras, dan otak - untuk fokus pada satu masalah: bagaimana cara melarikan diri dari situasi yang mengancam.

Haruskah aku berkelahi dengannya? Apakah layak dijalankan?

Di bawah pengaruh adrenalin, fungsi tubuh pada batas, juga membatasi pandangan Anda, kreativitas dan kemampuan untuk bersantai.

Meningkatnya beban dengan kontak yang lama dengan hormon ini menyebabkan kelelahan yang berlebihan, sakit kepala: karena konsentrasi pada masalah, tampaknya tidak ada tetapi tidak ada dalam kehidupan.

Cara menenangkan dan mengucapkan selamat tinggal pada adrenalin

Untuk berhenti takut, Anda harus terlebih dahulu melawan penyebab ketakutan.

Perhatikan kehidupan Anda lebih dekat: apa yang menyebabkan Anda merasa tidak nyaman?

Faktor stres dapat:

  1. Ayub
  2. Kehidupan pribadi
  3. Kondisi keuangan
  4. Situasi gelisah di daerah tempat tinggal Anda
  5. Masalah kesehatan

Jika Anda mengalami kesulitan dengan identifikasi diri dari bidang kehidupan yang bermasalah, bicarakan dengan pasangan, teman yang Anda percayai, atau konsultasikan dengan spesialis.

Seringkali, ketakutan dikaitkan dengan pengalaman sejak kecil, dan untuk sepenuhnya menghilangkan perasaan ini, bantuan seorang psikolog akan sangat berguna.

Terutama berbahaya adalah adrenalin untuk wanita hamil, dalam hal ini, menggunakan bantuan dari samping diperlukan untuk kesehatan bayi.

Kiat: jangan takut pergi ke spesialis. Pilih dengan hati-hati dokter dan merasa bebas untuk pergi untuk konsultasi percobaan ke beberapa dari mereka untuk memilih orang yang menyebabkan Anda percaya dan lokasi.

Selain itu, untuk mengurangi produksi hormon stres adrenalin dimungkinkan dengan bantuan tidur yang sehat dan diet yang menghilangkan permen, lemak dan tepung.

Bicarakan masalah Anda dengan orang-orang terkasih. Ini penting!

Hormon stres wanita

Di tubuh wanita ada musuh tak terduga lainnya, yang dalam keadaan normal tidak menanggung hal buruk - ini adalah prolaktin.

Biasanya, ini bertanggung jawab untuk laktasi dan meningkat secara alami selama kehamilan, setelah menyusui atau setelah berhubungan seks.

Namun, dalam situasi yang penuh tekanan, produksinya dapat meningkat, mengubah prolaktin menjadi hormon stres.

Efek prolaktin yang berkepanjangan pada tubuh wanita menyebabkan masalah dengan sistem reproduksi, gangguan siklus menstruasi dan ovulasi, penurunan kadar estrogen dan "terputusnya" hasrat seksual.

Penyakit paling mengerikan yang bisa ditimbulkannya adalah diabetes.

Selain itu, prolaktin menghambat aksi dopamin, membuatnya lebih sulit bagi Anda untuk menikmati apa yang biasanya menyenangkan - dan dengan demikian meningkatkan stres.

Normalisasi kadar prolaktin

Pembantu utama dalam perang melawan peningkatan kadar prolaktin adalah dopamin.

Hormon-hormon ini secara khusus bersaing dalam tubuh, dan aktivasi produksi dopamin menghambat produksi hormon stres wanita.

Jangan sendirian dengan masalah Anda.

Lakukan sesuatu yang membuat Anda senang, sisihkan waktu untuk hobi dan rekreasi - ini akan menjadi langkah pertama untuk menormalkan kondisi Anda.

Yang sangat penting adalah nutrisi yang tepat.

Zat-zat penting dapat ditemukan dalam berbagai buah dan buah:

Tidak akan berlebihan untuk mengonsumsi vitamin, terutama jika stres menyalip Anda pada periode musim gugur-musim dingin.

Simpan diri Anda dari kekurangan vitamin dan bantu tubuh Anda mengatasi kecemasan!

Bagaimana mencegah kegagalan hormonal saat stres

Mengetahui bagaimana hormon stres disebut, dan bagaimana cara efektif melawan peningkatan produksi mereka dalam tubuh, Anda dapat dengan cepat mengatasi keadaan negatif.

Namun, bahkan lebih penting untuk mengetahui bagaimana mencegah gangguan hormonal - ini adalah bagaimana Anda akan dapat mengatasi stres bahkan sebelum ia menyerap Anda.

Aturan utamanya adalah mendengarkan tubuh Anda.

Beri diri Anda waktu untuk beristirahat dan bersantai, berolahraga, makan dengan benar, dan menghabiskan lebih banyak waktu di luar rumah.

Temukan waktu untuk istirahat dan pemulihan.

Jangan lupa tentang komunikasi, yang membantu jiwa untuk menurunkan dan beralih dari kecemasan ke pengalaman yang lebih positif.

Sering-seringlah beristirahat dan gunakan mainan anti-stres untuk menghilangkan stres.

Saran: pilih untuk bertemu orang yang Anda sukai. Masyarakat dengan kepribadian yang menjijikkan hanya dapat memperburuk kondisi tersebut.

Jangan lupa: Anda bisa mengatur stres sekaligus kesenangan Anda. Jadi jangan biarkan dia mengambil alih.

Hormon stres dan pengaturannya

Stres dapat disebabkan oleh berbagai alasan. Ini mungkin masalah pribadi (putus dengan kekasih Anda, masalah dengan anak-anak, sakit), dan mungkin ada keadaan eksternal, misalnya, kehilangan pekerjaan. Dalam situasi seperti itu, berbagai proses biokimia terjadi dalam tubuh manusia, yang dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan jika efeknya berlanjut untuk jangka waktu yang lama. Untuk menetralkan efek stres, hampir semua sistem tubuh manusia terlibat, tetapi yang paling penting adalah endokrin. Selama pekerjaannya berbagai hormon stres dikeluarkan.

Peran adrenalin dalam stres

Memahami hormon mana yang diproduksi pertama kali, harus dicatat bahwa ini adrenalin dan norepinefrin. Mereka terlibat dalam pengaturan proses tubuh pada saat beban saraf puncak. Mereka bertanggung jawab untuk meluncurkan mekanisme tertanam yang menyesuaikan tubuh dengan keadaan stres. Mereka dilemparkan ke dalam darah oleh kelenjar adrenal. Tingkat adrenalin meningkat tajam pada saat pengujian kecemasan, syok, atau ketika seseorang mengalami ketakutan. Memasuki sistem peredaran darah dan menyebar ke seluruh tubuh, adrenalin menyebabkan jantung berdebar, pupil menjadi melebar pada manusia. Harus diingat bahwa efek jangka panjangnya pada sistem manusia menyebabkan berkurangnya kekuatan pelindung.

Pelepasan norepinefrin disertai dengan peningkatan tajam dalam tekanan darah. Hormon stres ini juga dilepaskan pada saat beban saraf meningkat atau ketika seseorang mengalami syok. Dari sudut pandang psikologis, adrenalin dianggap sebagai hormon rasa takut, dan norepinefrin. Memiliki efek yang berbeda pada tubuh, kedua hormon membuat sistemnya bekerja hampir pada batas kemungkinan dan, dengan demikian, di satu sisi, melindungi tubuh dari stres, dan di sisi lain membantu seseorang untuk keluar dari situasi yang sulit. Jika produksi hormon-hormon ini terganggu, perilaku seseorang dalam situasi stres mungkin tidak memadai.

Mekanisme kerja kortisol

Hormon stres lain yang disebut kortisol dan stres hampir tidak dapat dipisahkan. Peningkatan tajam dalam kadar hormon diamati tepat pada saat-saat puncak stres fisik atau emosional. Ini adalah semacam reaksi protektif dari organisme. Mempengaruhi sistem saraf dengan cara tertentu, hormon ini mendorong otak untuk mencari jalan keluar terbaik dari situasi itu, ia mengaktifkan aktivitasnya sebanyak mungkin. Jika usaha otot diperlukan untuk keluar dari situasi yang sulit, kortisol dapat memberi mereka dorongan yang tak terduga. Ini adalah aksi hormon ini yang menjelaskan peningkatan tajam dalam kecepatan dan kemampuan untuk memanjat pohon pada pemburu yang melarikan diri dari beruang. Atau gelombang kekuatan yang tajam dari ibu yang terpaksa melindungi anak-anak.

Efek kortisol adalah bahwa tubuh menemukan sumber energi cepat, yaitu glukosa atau otot. Oleh karena itu, stres yang berkepanjangan dan, akibatnya, mempertahankan tingkat kortisol pada tingkat yang tinggi untuk waktu yang lama dapat menyebabkan kerusakan otot (setelah semua, mereka tidak dapat terus-menerus memasok energi kepada seseorang) dan penambahan berat badan. Tubuh membutuhkan pemulihan cadangan glukosa, dan orang tersebut mulai meningkatkan konsumsi permen, yang mengarah pada peningkatan berat badan.

Efek kortisol pada tubuh

Dalam keadaan normal, hormon stres kortisol tidak hanya tidak berbahaya, tetapi juga berguna untuk fungsi normal sistem aktivitas vital manusia. Berkat dia, keseimbangan gula diatur, metabolisme normal, produksi insulin dalam jumlah yang tepat dan pemecahan glukosa yang stabil dipastikan. Di bawah stres, peningkatan tajam kadar kortisol terjadi. Seperti dijelaskan di atas, efek jangka pendek dari produksi hormon puncak bahkan bermanfaat, tetapi jika Anda berada di bawah tekanan untuk waktu yang lama, itu berbahaya.

Peningkatan kandungan cortisol yang konstan dalam darah menyebabkan konsekuensi berikut:

  • Peningkatan tekanan darah, yang berdampak buruk bagi kesehatan seseorang dan dapat menyebabkan konsekuensi negatif, hingga stroke.
  • Memburuknya kelenjar tiroid, yang di masa depan dapat menyebabkan penurunan produksi insulin dan munculnya diabetes.
  • Peningkatan tajam kadar glukosa darah, yang, ditambah dengan penurunan kelenjar tiroid, dapat menyebabkan gangguan pada sistem tubuh utama.
  • Gangguan fungsi sistem endokrin secara keseluruhan, yang dapat menyebabkan, khususnya, untuk meningkatkan kerapuhan tulang dan penghancuran jaringan tubuh tertentu.
  • Pengurangan imunitas karena kerusakan sistem aktivitas vital manusia.

Efek kortisol terhadap berat badan

Efek negatif lain dari hormon ini pada kehidupan manusia adalah pembentukan jaringan lemak baru. Dengan stres kronis dan peningkatan kadar kortisol yang konstan, seseorang mengembangkan keinginan untuk makanan berlemak dan manis. Untuk terus-menerus menghadapi fenomena stres, tubuh membutuhkan cadangan energi cepat - glukosa dan asam amino. Yang pertama terkandung dalam darah dan pergi ke sana sebagai akibat dari konsumsi gula atau makanan manis, dan komponen kedua adalah di otot. Ternyata lingkaran setan. Tubuh membutuhkan permen, yang terdiri dari glukosa dan karbohidrat, glukosa dikonsumsi untuk melawan stres, dan karbohidrat diubah menjadi lemak dan terakumulasi untuk menghasilkan cadangan energi. Selain itu, lemak ini cukup sulit untuk dihilangkan, terbentuk pada pria di perut bagian bawah, dan pada wanita - di pinggul. Di tempat-tempat ini untuk melepasnya sangat sulit bahkan melalui olahraga.

Selain itu, kehadiran kortisol dalam kadar tinggi sering menyulitkan untuk menurunkan berat badan. Pertama, tubuh memberi isyarat bahwa ia membutuhkan nutrisi tambahan, yang mengarah pada perasaan lapar, yang berarti bahwa beratnya tidak berkurang. Kedua, di bawah pengaruh kortisol, otot dihancurkan oleh asam amino, yang dibutuhkan untuk reaksi perlindungan untuk memerangi stres. Ini mengarah pada fakta bahwa orang tersebut tidak memiliki kekuatan untuk berolahraga. Dengan demikian, sulit bagi seseorang untuk menurunkan berat badan, baik melalui aktivitas fisik dan diet. Untuk menurunkan berat badan, Anda harus terlebih dahulu mengurangi kandungan kortisol dalam tubuh.

Prolaktin dan stres

Hormon stres prolaktin bekerja dalam banyak kasus pada wanita. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa hal itu terkait dengan pelaksanaan fungsi kelahiran anak. Tingkat hormon ini pada wanita juga meningkat secara dramatis selama periode tekanan mental yang tidak terduga. Dampak negatifnya terletak pada kenyataan bahwa dengan paparan yang terlalu lama menyebabkan gangguan ovulasi, jadwal menstruasi, dan karenanya masalah dengan konsepsi seorang anak. Selain itu, dapat menyebabkan berbagai penyakit pada organ genital wanita dan sistem reproduksi.

Prolaktin juga meningkat selama kehamilan, yang menyebabkan berbagai ledakan emosi pada wanita. Namun, kegagalan hormon yang persisten nantinya dapat menyebabkan masalah dengan menyusui. Oleh karena itu, jika seorang wanita memiliki tanda-tanda depresi selama kehamilan, sangat penting bahwa analisis dibuat dari tingkat hormon ini. Respons dan resep obat yang tepat waktu akan berkontribusi pada kelahiran anak yang sehat dan suasana hati yang positif dari calon ibu.

Stres konstan pada wanita, dan karena itu, peningkatan kandungan prolaktin dalam darah dapat menyebabkan tidak hanya masalah dengan kehamilan, tetapi juga pada konsekuensi penting lainnya. Oleh karena itu, sangat penting untuk belajar bagaimana menghadapi stres, melihat kehidupan secara positif dan menghindari kelebihan beban saraf yang kuat.

Manajemen stres

Untuk menghindari masalah kesehatan yang disebabkan oleh hormon stres, Anda perlu belajar bagaimana mengelola kondisi mental dan saraf Anda. Ada cukup banyak metode untuk mengatasi stres dan meningkatkan ketahanan terhadap stres. Seseorang menghabiskan waktu sendirian setiap hari di tempat yang tenang, seseorang pergi ke tempat kosong dan hanya berteriak untuk membuang energi negatif, dan bagi seseorang anti-stres terbaik adalah pergi ke gym tinju. Hal utama adalah menemukan jalan Anda dan menggunakannya secara aktif. Perlu juga diingat bahwa tidur yang sehat dan nyenyak adalah kunci sistem saraf dan endokrin yang stabil.

Berguna untuk berolahraga. Dalam latihan ini jangan sampai kelelahan, tetapi cukup memadai. Sebaliknya, olahraga yang terlalu aktif dapat memicu pelepasan kortisol dan menyebabkan penambahan berat badan, dan bukan pada efek psikotropika yang positif. Secara umum, partisipasi dalam acara olahraga dan olahraga teratur (terutama di udara segar) berkontribusi pada pengembangan sistem endokrin endorfin - hormon kegembiraan dan kebahagiaan, yang secara signifikan meningkatkan ketahanan terhadap stres.

Sangat berguna untuk mendengarkan musik yang bagus, mendistribusikan kasus di muka, untuk menghilangkan perasaan bahwa semuanya harus dilakukan pada saat yang sama, tetapi tidak ada waktu (ini adalah salah satu penyebab stres yang paling umum). Juga efek positif pada sistem mental, saraf dan endokrin memiliki pijatan, terapi manual, meditasi, latihan pernapasan.

Jadi, di bawah tekanan, seseorang memiliki proses biokimiawi yang kompleks dalam tubuh, yang disertai dengan peningkatan tajam dalam pemilihan zat-zat khusus, yang disebut hormon stres. Di satu sisi, mereka membentuk reaksi defensif, membantu dengan cepat menemukan jalan keluar dari situasi yang sulit, tetapi, di sisi lain, dengan ketegangan saraf yang berkepanjangan, hormon stres menyebabkan gangguan pada tubuh, ketidakseimbangan sistemnya. Konsekuensi dari stres yang konstan dapat berupa berbagai penyakit kronis dan tidak dapat disembuhkan. Karena itu, dengan stres Anda harus berjuang dan belajar mengelola keadaan emosi Anda.

Peran hormon stres dalam tubuh

Stres terjadi sebagai reaksi terhadap peristiwa seperti masalah pribadi, kehilangan pekerjaan, relokasi, dan banyak lainnya. Dalam keadaan stres dalam tubuh, proses biokimia yang kompleks terjadi, dan dengan pengalaman traumatis yang berkepanjangan mereka dapat mempengaruhi kesehatan manusia. Sistem kekebalan tubuh, pencernaan, kemih dan fungsi tubuh lainnya terlibat dalam memobilisasi tubuh pada saat stres. Yang paling aktif dalam proses ini adalah sistem endokrin, yang di bawah kendalinya adalah apa yang disebut hormon stres. Biasanya, ini berarti kortisol, tetapi kita tidak boleh lupa tentang hormon lain yang menyebabkan perubahan di bawah pengaruh pengalaman yang kuat.

Proses biokimia stres

Bagaimana cara tubuh bekerja selama mengalami stres? Dokter mengatakan bahwa faktor traumatis jangka panjang menyebabkan berbagai perubahan fisiologis, jaringan endokrin paling rentan terhadap berbagai agresor. Pertimbangkan rantai perubahan biokimia dalam tubuh.

  1. Pada tanda-tanda awal bahaya, adrenalin dan norepinefrin diproduksi di kelenjar adrenal. Adrenalin meningkat dengan kecemasan, syok, ketakutan. Ketika memasuki aliran darah, itu memperkuat detak jantung, melebarkan pupil, dan juga mulai bekerja pada adaptasi tubuh terhadap stres. Tetapi efek jangka panjangnya menghabiskan pertahanan tubuh. Norepinefrin dilepaskan dalam setiap situasi syok, aksinya dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah. Adrenalin selama stres dianggap sebagai hormon rasa takut, dan norepinefrin, sebaliknya, mengamuk. Tanpa produksi hormon-hormon ini, tubuh tetap tidak terlindungi sebelum pengaruh situasi stres.
  2. Hormon stres lain adalah kortisol. Peningkatannya terjadi dalam situasi ekstrem atau aktivitas fisik yang kuat. Dalam dosis kecil, kortisol tidak memiliki dampak khusus pada kerja tubuh, tetapi akumulasi panjangnya menyebabkan perkembangan depresi, ada keinginan untuk makanan berlemak dan makanan manis. Tidak heran kortisol dikaitkan dengan penambahan berat badan.
  3. Hormon penting yang terutama memengaruhi wanita tidak dapat dikecualikan dari rantai biokimia - itu adalah prolaktin. Dalam situasi stres dan depresi berat, prolaktin sangat diekskresikan, yang mengarah pada gangguan metabolisme.

Proses biokimia menyebabkan mekanisme tertentu yang menyesuaikan seseorang dengan bahaya. Pada saat yang sama, hormon stres dapat memengaruhi kerja tubuh. Pertimbangkan dampaknya secara lebih rinci. Bagaimana prolaktin dan kortisol memengaruhi kesehatan?

Kortisol

Kortisol diperlukan agar tubuh dapat bekerja dengan benar, mengatur keseimbangan gula, metabolisme glukosa dan insulin. Namun, di bawah tekanan, jumlah hormon dalam darah meningkat dan efek hormon-kritis tubuh mulai naik.

Apa yang terjadi jika kortisol melebihi batas normalnya?

  1. Tekanan darah tinggi.
  2. Penurunan fungsi tiroid.
  3. Hiperglikemia.
  4. Kerapuhan tulang.
  5. Kekebalan berkurang.
  6. Penghancuran jaringan.

Efek ini dimanifestasikan dalam stres kronis, dan, karenanya, peningkatan hormon yang berkepanjangan.

Efek negatif lain dari hormon stres adalah munculnya timbunan lemak di daerah pinggang. Ini terkait dengan munculnya ngidam untuk makanan manis dan berlemak. Jika stres telah pindah ke fase kronis, maka lingkaran setan diperoleh. Tubuh memberi sinyal bahwa ia perlu menyisihkan lemak untuk cadangan energi. Seringkali, stres kronis dan kadar kortisol tinggi yang membuatnya sulit menurunkan berat badan.

Untuk menghindari masalah di atas, Anda perlu belajar mengatasi stres. Kortisol berkurang di lingkungan yang tenang, tanpa adanya pengalaman jangka panjang. Latar belakang emosional yang baik akan menjaga hormon pada tingkat yang diperlukan.

Video: Film BBC Body Chemistry. Neraka hormonal Bagian 1 »

Prolaktin

Prolaktin dikaitkan dengan fungsi melahirkan dan juga memengaruhi metabolisme. Jika prolaktin meningkat dalam tubuh wanita, maka kelebihannya menyebabkan gangguan ovulasi, kurang kehamilan, dapat menyebabkan mastitis, adenoma, dan fibrosis.

Apa penyebab peningkatan hormon ini? Sumber yang paling penting termasuk faktor stres. Bahkan kegembiraan biasa sebelum ujian menyebabkan peningkatan jangka pendek dalam hormon seperti prolaktin. Selain efek stres, alasan peningkatan termasuk:

  1. Menerima sejumlah obat-obatan tertentu.
  2. Radiasi radioaktif.
  3. Operasi pada kelenjar susu.
  4. Gagal hati dan ginjal kronis.
  5. Penyakit endokrin.

Dan jika prolaktin diturunkan? Tingkat rendah jarang terjadi. Jika tubuh sehat, maka peningkatan hormon dikaitkan dengan kehamilan, kelebihan emosi dan fisik. Untuk mempelajari tentang peningkatan norma, Anda harus lulus analisis pada definisinya. Setelah itu, penyebabnya ditentukan dan pengobatan ditentukan.

Jika prolaktin diproduksi selama depresi berkepanjangan, konsekuensi bagi tubuh bisa menjadi kritis. Hormon ini sangat mobile, sehingga sulit untuk mempengaruhi konsentrasinya. Penting untuk mengamati rezim yang tenang, kelebihan saraf menyebabkan fluktuasi hormon stres yang kuat. Prolaktin dan levelnya harus dipantau ketika merencanakan kehamilan.

Video: Film BBC Body Chemistry. Surga hormonal. Bagian 2 »

Kesimpulan

Perlu dicatat bahwa seseorang yang stres memerlukan sejumlah hormon dalam tubuh. Kortisol, prolaktin, dan adrenalin mempersiapkan tubuh untuk melawan dan beradaptasi. Tetapi jika faktor traumatis tertunda, maka dampak negatifnya dimulai.

Hormon stres: kortisol, adrenalin, norepinefrin, prolaktin

Hormon - zat aktif biologis - mengatur semua proses dalam tubuh. Pertukaran energi, aktivitas fisik dan mental dikendalikan oleh bioregulator ini, yang disintesis dan dilepaskan ke dalam darah oleh kelenjar endokrin. Aktivitas mental juga dipengaruhi oleh sistem hormonal. Emosi yang kita rasakan - kegembiraan, ketakutan, benci, cinta - diatur oleh pelepasan berbagai zat ke dalam darah. Keadaan stres sebagian besar dipengaruhi oleh kelenjar endokrin.

Tidak ada hormon yang bertanggung jawab atas reaksi terhadap rangsangan yang membuat stres. Pada manusia, fungsi ini dilakukan oleh beberapa zat yang aktif secara biologis. Efek terkuat adalah:

  • kortisol;
  • adrenalin dan norepinefrin;
  • prolaktin.

Kortisol adalah hormon glukokortikoid dari korteks adrenal. Mengidentifikasi perubahan dalam tubuh selama stres.

Ini diproduksi di zona puchal korteks adrenal di bawah pengaruh ACTH - hormon adrenokortikotropik kelenjar hipofisis. Kelenjar pituitari terletak di otak dan merupakan kelenjar endokrin utama, yang mengubah aktivitas semua kelenjar lainnya. Sintesis ACTH diatur oleh zat lain - kortikoliberin (meningkat) dan kortikostatin (menguranginya), yang diproduksi oleh hipotalamus. Peningkatan kadar hormon dalam darah dapat terjadi karena perubahan fungsi komponen apa pun dari sistem kompleks ini. Pengaturan diri dilakukan sesuai dengan prinsip umpan balik negatif: peningkatan kadar kortisol dalam darah menghambat kelenjar hipofisis; peningkatan ACTH mengurangi produksi corticoliberin dan meningkatkan produksi corticostatin.

Produksi dan regulasi hormon

Nama "hormon stres" digunakan untuk menggambarkan kortisol, karena itu menyebabkan sebagian besar perubahan dalam tubuh dalam situasi ini. Ini memiliki beberapa fungsi, karena reseptornya terletak pada sejumlah besar sel. Organ target utama:

  • hati;
  • otot;
  • sistem saraf pusat, organ indera;
  • sistem kekebalan tubuh.

Efek yang signifikan adalah pada sistem saraf pusat dan organ-organ sensorik: kortisol menyebabkan peningkatan rangsangan otak dan analisanya. Dengan peningkatan kadar dalam darah, otak mulai menganggap rangsangan sebagai lebih berbahaya, respons terhadap mereka meningkat. Dengan efek seperti itu pada tubuh, seseorang mungkin berperilaku tidak memadai - lebih bersemangat atau agresif.

Di hati, glukosa didorong dari komponennya (glukoneogenesis), dekomposisi glukosa (glikolisis) dihambat, dan kelebihannya disimpan dalam bentuk polimer glikogen. Glikolisis juga dihambat dalam otot, glikogen disintesis dari glukosa dan disimpan dalam jaringan otot. Ini memiliki efek yang menekan pada sistem kekebalan darah: mengurangi aktivitas reaksi alergi dan kekebalan tubuh dan proses peradangan.

Laboratorium yang berbeda memberikan indikator norma hormon mereka. Ini disebabkan oleh fakta bahwa masing-masing dari mereka menggunakan reagen spesifiknya sendiri untuk menentukan konsentrasi suatu zat tertentu. Ketika analisis diri dalam hasil harus memperhatikan kinerja normal laboratorium - biasanya ditulis berikutnya.

Sekresi kortisol berubah sepanjang hari. Konsentrasi tertinggi dalam tes darah dicatat di pagi hari. Menjelang sore, produknya turun dan indikator minimal diamati. Ini adalah sebagian alasan mengapa saat ini seseorang merasa lebih lelah dan kurang rentan terhadap kegiatan produktif. Meskipun banyak zat aktif biologis lainnya bertanggung jawab atas perubahan tersebut.

Usia juga memengaruhi sekresi kortisol:

Tingkat glukokortikoid dapat ditingkatkan secara fisiologis pada wanita selama kehamilan. Selama seluruh tubuh menderita restrukturisasi, sistem endokrin mengambil "hit" yang signifikan pada dirinya sendiri. Selama kehamilan, dianggap normal untuk meningkatkan kinerja 2-5 kali lebih tinggi dari normal, tanpa adanya efek negatif yang signifikan.

Patologi yang paling umum:

  • Penyakit Addison;
  • Sindrom dan penyakit Cushing;
  • hiperplasia kongenital korteks adrenal.

Penyakit Addison dimanifestasikan oleh kelelahan yang konstan, kelemahan, penurunan berat badan, hipotensi, gangguan mental - penurunan mood, lekas marah, depresi, pelanggaran pigmentasi kulit - vitiligo. Terkait dengan penurunan sintesis glukokortikoid karena kerusakan pada korteks adrenal atau kelenjar hipofisis. Dalam hal ini, terapi substitusi diterapkan: defisiensi dikompensasi oleh bentuk sediaan zat biologis.

Mungkin juga ada "sindrom penarikan" glukokortikoid, ketika, setelah penggunaan obat hormon yang berkepanjangan, mereka tiba-tiba berhenti menggunakannya. Karena penurunan tajam dalam konsentrasi mereka dalam darah, gejala yang mirip dengan gejala penyakit Addison muncul. Berhenti minum obat tidak bisa tajam, dokter berpengalaman mengurangi dosis perlahan selama beberapa minggu.

Sindrom dan penyakit hiperkortisolisme, atau Itsenko-Cushing, dimanifestasikan oleh obesitas dengan endapan di bagian atas tubuh, di wajah (wajah bulan), leher. Ekstremitas atas dan bawah tipis, tidak proporsional tipis. Manifestasi lain: hipertensi, atrofi otot, jerawat, garis ungu - peregangan kulit.

Sindrom Itsenko-Cushing adalah kondisi peningkatan konsentrasi kortisol dalam darah. Penyakitnya adalah hiperplasia atau tumor pada kelenjar hipofisis, yang menghasilkan banyak ACTH. Pada gilirannya, ACTH meningkatkan aktivitas kelenjar adrenal dan mengarah ke hiperkortisisme. Pengobatan - terapi radiasi atau pengangkatan salah satu kelenjar adrenal. Pada kasus yang parah, kedua kelenjar diangkat, diikuti dengan terapi penggantian dengan glukokortikoid.

Gambaran klinis khas sindrom Itsenko-Cushing

Kelompok penyakit ini sangat jarang, mereka ditentukan secara genetik. Bergantung pada gen yang dapat diubah, penyakit ini mungkin tidak bermanifestasi sama sekali, atau dapat menyebabkan perubahan yang tidak sesuai dengan kehidupan.

Kondisi ini agak kurang dipahami dan tidak memiliki metode perawatan khusus. Terapi dikurangi menjadi simptomatik - yang bertujuan menghilangkan manifestasi penyakit.

Adrenalin dan norepinefrin disebut katekolamin, disintesis oleh medula adrenal, mengatur aktivitas manusia selama periode stres.

Adrenalin adalah hormon rasa takut, dan norepinefrin bertanggung jawab atas amarah. Efek biologisnya sangat mirip:

  • peningkatan denyut jantung dan kekuatan;
  • vasospasme perifer dan peningkatan tekanan darah;
  • meningkatkan frekuensi dan kedalaman pernapasan;
  • aksi anti-insulin - meningkatkan kadar glukosa darah karena glukoneogenesis dan glikogenolisis.

Adrenalin dilepaskan dalam jumlah besar pada saat ketakutan, kegembiraan yang kuat. Kulit menjadi pucat dan dingin, jantung mulai berdetak lebih sering, pembuluh darah otot membesar. Karena ini, daya tahan tubuh meningkat, reaksi adaptif dipicu.

Norepinefrin memiliki efek yang serupa, tetapi diproduksi pada saat marah.

Melepaskan katekolamin dalam waktu lama menyebabkan kelelahan dan kelelahan kronis. Kondisi patologis yang disertai dengan efek seperti itu adalah pheochromocytoma, tumor adrenal jinak yang menghasilkan peningkatan jumlah katekolamin. Kondisi ini membutuhkan pengangkatan tumor kelenjar. Untuk mengurangi produksi adrenalin dan norepinefrin tanpa operasi dalam patologi seperti itu tidak akan berhasil.

Prolaktin merangsang produksi ASI di payudara dan pertumbuhannya pada wanita selama kehamilan. Setelah lahir, payudara dipenuhi susu dan siap menjalankan fungsinya. Tingkat prolaktin yang tinggi disediakan oleh iritasi mekanis puting oleh anak.

Prolaktin terlibat dalam regulasi proses stres pada wanita dan pria. Studi menunjukkan bahwa ia memiliki efek analgesik, mengurangi ambang sensitivitas. Prolaktin meningkat dalam situasi ekstrem, membantu memobilisasi kemampuan tubuh.

Jadi, berbagai zat aktif biologis bertanggung jawab untuk pengaturan proses vital. Hormon yang mempengaruhi fungsi tubuh pada saat stres adalah glukokortikoid, katekolamin - adrenalin dan norepinefrin - dan prolaktin.

Kortisol meningkatkan sensitivitas sistem saraf terhadap iritasi, menggairahkan, menyebabkan kecemasan. Adrenalin dilepaskan ke dalam aliran darah pada saat ketakutan, membentuk reaksi "tabrak atau lari" defensif. Norepinefrin menciptakan efek yang serupa, tetapi menyebabkan perilaku yang lebih keras dan agresif. Prolaktin mengatur tidak hanya proses menyusui ibu anak, tetapi juga memiliki efek analgesik.

Hormon apa yang dilepaskan saat stres, dan efeknya

Tubuh manusia memiliki struktur yang sangat kompleks dan penuh pertimbangan. Sebagai akibat dari gangguan saraf, hormon khusus (adrenalin, kortisol, dll) dilepaskan dalam tubuh kita. Mereka memiliki efek perlindungan, tetapi menimbulkan ancaman bagi kesehatan ketika konten mereka dalam darah mencapai tingkat kritis. Gambaran ini diamati di bawah tekanan terus-menerus, yang, dalam arti kata sesungguhnya, dapat “membunuh” seseorang.

Bagaimana menghidupkan kembali stres secara konstruktif? Mungkinkah mengelola hormon stres untuk menekan efek merusaknya pada tubuh? Mari kita coba memahami masalah ini.

Peran kelenjar adrenal

Kelenjar adrenal adalah organ berpasangan yang terletak langsung di ginjal itu sendiri. Salah satu fungsi utamanya adalah membantu tubuh mengatasi stres dan pulih dengan cepat dari ketegangan emosional yang berlebihan.

Berkat kelenjar adrenal, tubuh beradaptasi dengan jenis stres utama:

  • Psychoemotional (terjadi dengan latihan saraf yang kuat dan rasa takut);
  • fisik (dimanifestasikan selama aktivitas fisik yang berlebihan);
  • bahan kimia (diamati ketika terpapar zat agresif, iritasi);
  • thermal (berkembang di latar belakang overheating atau overcooling tubuh).

Ukuran kelenjar adrenal adalah 35-70 mm, berat keduanya sekitar 14 g.

Tubuh yang sehat memberikan pemulihan tubuh yang cepat (dalam 2-3 hari) setelah situasi yang penuh tekanan.

Namun, pada penyakit pada sistem endokrin dan gangguan pada kelenjar adrenalin, bahkan gangguan saraf ringan atau sedikit stres dapat memicu konsekuensi serius.

Hormon apa yang diproduksi selama stres

Stres termasuk dalam tubuh manusia seluruh rantai reaksi biokimia yang ditujukan untuk beradaptasi dengan situasi tegang. Peran besar dalam mengaktifkan pertahanan tubuh diberikan kepada hormon dan neurotransmiter.

Adrenalin

Hormon stres utama yang memiliki efek kompleks pada tubuh dan melakukan tugas yang paling penting. Dengan bantuan otot "lelah" adrenalin dipulihkan dan kembali ke mode operasi yang biasa.
Adrenalin mengontrol kekuatan dan frekuensi kontraksi miokard, memengaruhi pembuluh dan pekerjaan saluran pencernaan.

Peningkatan kadar hormon ini dalam darah diamati dalam situasi ekstrem yang terkait dengan rasa sakit, kemarahan, dan ketakutan. Begitu juga persiapan tubuh untuk menahan stres.

Seseorang bertindak lebih aktif, bereaksi lebih cepat terhadap rangsangan eksternal, mengaktifkan ingatannya, mengurangi beban pada sistem saraf pusat dan jantung.

Beta endorphin

Ini diproduksi oleh bagian tengah kelenjar hipofisis dan membantu menghidupkan kembali stres. Ini memiliki efek anti-shock, analgesik, mendukung sistem saraf dengan nada.

Tiroksin

Disintesis di kelenjar tiroid. Dari levelnya tergantung pada aktivitas mental, mobilitas dan energi seseorang. Ketika stres meningkatkan tekanan darah, memengaruhi kecepatan berpikir, metabolisme, detak jantung.

Norepinefrin

Stres psikis "menyertai", yang meningkatkan aktivitas fisik seseorang (contoh nyata dari tindakannya, ketika, selama ketegangan emosional yang berlebihan, kita "tidak duduk diam"). Selain itu, hormon mempengaruhi persepsi sensorik dan tingkat aktivitas otak.

Efek analgesiknya dalam situasi ekstrem sudah dikenal luas. "Penekan rasa sakit" ini adalah sejenis analgesik. Oleh karena itu, orang-orang di panas gairah dapat untuk beberapa waktu tidak mengalami rasa sakit dengan cedera fisik dan cedera.

Kortisol

Ini adalah pengatur metabolisme glukosa dan insulin. Tingkat hormon ini meningkat secara signifikan dalam situasi stres. Jika konsentrasi kortisol tetap tinggi secara konsisten, dapat menyebabkan hipertensi, disfungsi tiroid, dan hiperglikemia.

Di bawah paparan kortisol yang berkepanjangan, efek negatif tersebut dapat diamati sebagai penurunan kekuatan kekebalan tubuh, kerusakan jaringan, dan kerapuhan tulang.

Efek negatif dari hormon ini adalah meningkatnya nafsu makan dan lemak tubuh. Kadar kortisol yang tinggi membuatnya sulit menurunkan berat badan.

Prolaktin

Hormon hipofisis, yang mengatur fungsi sistem reproduksi dan memengaruhi semua jenis metabolisme. Seketika merespon stres dengan peningkatan konsentrasi dalam darah. Hiperprolaktinemia dengan voltase saraf yang sering memicu proses patologis dalam bentuk anoreksia, hipotiroidisme, sindrom ovarium polikistik, sirosis hati, dll.

Aldosteron

Ini diproduksi oleh korteks adrenal dan mengatur kandungan kalium dan garam natrium dalam darah. Dalam situasi yang penuh tekanan, itu meningkatkan tekanan darah, menyediakan pasokan oksigen cepat dan berbagai nutrisi bagi tubuh.

Estrogen

Ini termasuk estrone, estradiol, estriol. Ini adalah hormon "wanita" yang bertanggung jawab untuk fungsi reproduksi, serta awet muda dan kecantikan. Terhadap latar belakang stres yang berkepanjangan, produksi estrogen ditekan, yang dimanifestasikan dalam bentuk kecemasan serampangan, serangan jantung berdebar, kecemasan tinggi, dan penurunan hasrat seksual.

Hiperestrogenisme penuh dengan konsekuensi seperti migrain, kenaikan berat badan, peningkatan tekanan darah, nyeri haid, mastopati, infertilitas, dll.

Adrenalin dan Norepinefrin

Dari karya kecil, tetapi kelenjar adrenalin dan norepinefrin yang paling penting, tergantung pada ketahanan tubuh terhadap stres, serta ketahanan terhadap berbagai penyakit. Hormon meningkatkan fungsi sistem saraf, meningkatkan tekanan darah, detak jantung dan pernapasan, menjaga kadar gula, asam lemak. Adrenalin jika terjadi situasi yang membuat stres (takut, syok, cemas, cedera fisik) menyebabkan reaksi berikut dalam tubuh manusia:

  1. Peningkatan detak jantung.
  2. Ekstensi murid.
  3. Vasokonstriksi.
  4. Meningkatkan sifat fungsional otot rangka.
  5. Relaksasi otot-otot usus.

Tugas utama adrenalin adalah menyesuaikan tubuh dengan stres. Namun, dalam konsentrasi tinggi, hormon ini meningkatkan metabolisme protein, menyebabkan hilangnya energi dan penurunan volume massa otot. Norepinefrin menggabungkan fungsi hormon dan neurotransmitter.

Perbedaan antara kedua hormon ini adalah bahwa kemungkinan norepinefrin hanya dibatasi oleh penyempitan pembuluh darah dan peningkatan tekanan darah selama stres atau ketegangan saraf.

Efek vasokonstriktor tidak terlalu lama. Ketika situasi penuh tekanan muncul, kedua hormon ini menyebabkan tremor - gemetar pada anggota gerak.

Kortisol

Cortisol memobilisasi sumber daya internal tubuh untuk melawan stres. Tindakan utamanya adalah:

  • Peningkatan kadar glukosa;
  • peningkatan tekanan;
  • percepatan proses metabolisme;
  • peningkatan kadar asam lambung;
  • efek anti-inflamasi (depresi mediator inflamasi).

Dalam volume besar, hormon ini dapat membahayakan kesehatan secara signifikan: mengembangkan depresi, mengurangi kekebalan, berkontribusi pada penumpukan lemak perut, mengurangi jaringan otot, hiperglikemia.

Terbukti efek negatif kortisol pada otak. Ini menghancurkan neuron di hippocampus - bagian dari sistem limbik otak "penciuman", yang bertanggung jawab untuk pembentukan emosi dan konsolidasi memori.

Bukan tanpa alasan mereka menyebutnya "hormon kematian", karena terlalu banyak dapat memicu serangan jantung atau stroke.

Prolaktin

Ini adalah hormon "wanita" sejati. Salah satu fungsi utamanya adalah untuk mengontrol produksi progesteron dan untuk mendukung corpus luteum di ovarium, serta untuk mengontrol produksi susu selama masa menyusui.

Dalam kondisi syok emosional atau gangguan saraf, prolaktin memiliki efek intensif pada reaksi metabolik, serta mekanisme pengaturan air dalam tubuh.

Penting bahwa tingkat hormon selalu dijaga normal. Untuk melakukan ini, semua orang perlu mengembangkan respons yang tepat terhadap situasi yang penuh tekanan, mencoba menghindari konflik dan bekerja terlalu keras dengan segala cara yang mungkin, dan mengamati pekerjaan dan jadwal istirahat.

Dengan stres yang berkepanjangan dan gangguan depresi, ada produksi hormon ini yang tidak terkendali. Situasi ini memiliki konsekuensi berbahaya dalam bentuk perkembangan tumor kanker (terutama jika ada kecenderungan seperti itu dalam tubuh wanita).

Yang mengancam kelebihan hormon

Zat-zat ini dalam jumlah alami diperlukan bagi tubuh untuk melindungi reaksi dan mempertahankan fungsinya. Namun, melebihi norma (terutama adrenalin, kortisol, dan prolaktin) menyebabkan komplikasi berbahaya dalam bentuk:

  • Peningkatan gula darah dan, sebagai akibatnya, perkembangan diabetes;
  • kerapuhan tulang;
  • terjadinya gangguan neuropsikiatri;
  • kerusakan jaringan;
  • gangguan jantung dan sistem endokrin;
  • perkembangan penyakit organ dalam (misalnya, gagal ginjal).

Obat khusus untuk mengurangi tingkat hormon stres saat ini tidak ada. Dokter meresepkan obat tindakan penenang. Namun, lebih penting untuk mengembalikan keseimbangan hormon dengan menghilangkan situasi stres.

Seseorang harus menjaga kesehatannya sendiri dengan mengendalikan mode hari itu, tidur yang nyenyak, diet. Berguna untuk sistem saraf adalah yoga dan olahraga, berjalan di udara, pelatihan otomatis.

Cara mengurangi kortisol

Jika jumlah hormon ini dalam darah melebihi tingkat yang diijinkan, orang tersebut mengalami perasaan lapar yang konstan. Gejala dan tanda lain:

  1. Kondisi mengantuk.
  2. Gangguan memori dan konsentrasi.
  3. Kekebalan berkurang.
  4. Tekanan meningkat.

Kortisol yang berlebihan sebagai akibat dari stres mengarah pada penekanan proses produksi estrogen. Efek hormon semacam itu mempercepat proses penuaan tubuh. Untuk mengurangi jumlah kortisol, Anda harus mematuhi gaya hidup sehat:

  • Latihan (produksi aktif kortisol terjadi di pagi hari);
  • makan dengan benar (termasuk dalam diet minyak ikan dan produk nabati);
  • minum air yang cukup;
  • rileks sepenuhnya (cukup tidur);
  • melakukan pendidikan jasmani dan olahraga;
  • Jangan melebihi tingkat stres fisik dan psikoemosional.

Penting untuk meminimalkan tayangan berita televisi dan mengusahakan keseimbangan psiko-emosional. Tidak disarankan menggunakan energi dan kopi dalam jumlah besar. Pada tingkat yang lebih tinggi dari kortisol, obat-obatan berdasarkan ramuan Rhodiola Rosea membantu. Dengan bantuan tanaman ini adalah mungkin untuk membakar lemak, mengembalikan energi setelah stres dan menurunkan tingkat hormon.