Testosteron tidak diproduksi

Testosteron adalah salah satu hormon paling menarik dan misterius dari tubuh manusia. Itu memengaruhi semua aspek kehidupan, mulai dari bagaimana kita merasakan rasanya, berakhir dengan siapa kita memutuskan untuk memulai sebuah keluarga. Tetapi ada orang yang tidak memiliki testosteron.

Lingkup

Testosteron dianggap sebagai hormon gairah, kandungannya yang meningkat membuat seseorang lebih agresif, membangkitkan reaksi yang tidak terkendali dalam dirinya. Oleh karena itu, tidak ada yang aneh dalam kenyataan bahwa beberapa komunitas agama, seperti kasim, misalnya, melakukan operasi pengangkatan ovarium untuk mencapai ketidakberpihakan.
Namun, tidak adanya testosteron tidak akan membuat seseorang menjadi pasif. Testosteron bertanggung jawab tidak hanya untuk hasrat seksual, tetapi juga untuk banyak karakter. Penelitian yang dilakukan pada 2009 oleh Ernst Fehrom, seorang neuroeconomist di University of Zurich, menunjukkan bahwa testosteron mempengaruhi hampir semua aspek perilaku manusia.

Pada orang dengan kadar testosteron rendah dalam darah, kualitas seperti kekikiran dan kecenderungan akumulasi dapat meningkat. Secara formal, orang dengan kadar testosteron rendah adalah penjaga uang yang ideal, bankir ideal. Sementara orang-orang dengan kadar hormon yang tinggi dalam darah - lebih tepatnya, para petualang cenderung mengambil risiko. Orang-orang semacam itu dapat menjadi pengusaha yang sukses, dan “kelelahan”.

Dalam konfirmasi di atas: para kasim sangat kaya. Gagasan menimbun adalah salah satu ide utama mereka. Salah satu lagu penting secara eksplisit menyatakan: “Di sini kita tidak menikah dan tidak menikah, itu sebabnya mereka kaya. Lakukan hal yang sama seperti kita, berhenti percaya kuda jantan Anda maka akan lebih mudah untuk hidup, Anda akan kaya, Anda akan menjadi suci. " Gagasan kekudusan dan kekayaan para kasim saling terkait erat.

Komunitas kaya Skopt di pertengahan abad ke-19 membeli seluruh wilayah di Kekaisaran Rusia, meskipun jumlahnya tidak begitu besar - sekitar 6.000 orang. Menurut kasim dari kasim, Penghakiman Terakhir harus datang ketika jumlah "merpati putih" (cambuk dianggap "merpati abu-abu") akan mencapai 144 ribu. Tidak seperti banyak sekte asketik, para kasim tidak meninggalkan dunia, mereka bahkan menciptakan mitologi sejarah mereka sendiri, dengan menyatakan, misalnya, bahwa kasim itu Tsar Alexander I, dan Paul I dibunuh karena menolak menerima gereja.

Hati panjang

Sejarawan telah menemukan jejak kasim pertama di Mesopotamia. Ratu Asyur Semiramid dan ratu Sheba mengebiri budak laki-laki sehingga mereka menjadi dekat dengan mereka. Jangkauan pengaruh para kasim terhadap politik sangat besar. Selama lebih dari 2000 tahun sejarah Tiongkok, para kasim menduduki tempat pertama dalam kebijakannya, "dekat" dengan para kaisar, dan selama masa kanak-kanak awal mereka, mereka sebenarnya berdiri dalam kekuasaan.
Tidak adanya testosteron membuat para kasim patuh dan pelayan yang setia, tetapi faktor yang sama menjadikan mereka perencana ideal yang bisa tetap menjadi "kardinal abu-abu" di bawah penguasa. Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian baru-baru ini, pentingnya para kasim begitu kuat juga karena mereka hidup lebih lama daripada orang-orang biasa di zaman mereka.

Efek testosteron pada harapan hidup telah berulang kali dikonfirmasi dalam berbagai penelitian. Salah satunya, yang dilakukan pada tahun 1969 di antara pasien di rumah sakit jiwa di Kansas, menunjukkan bahwa pria yang dikebiri hidup 14 tahun lebih lama.

Data menarik tentang masalah ini baru-baru ini diterbitkan oleh ilmuwan Korea Kyung-Chin Ming. Dia mempelajari buku "Jan-Se-Ke-Bo", di mana orang dapat melacak informasi silsilah tentang 385 keluarga kasim pengadilan. Membandingkan harapan hidup 81 orang kasim dengan tanggal hidup yang dikonfirmasi, Kyung-Ching Ming melihat bahwa harapan hidup rata-rata orang kasim adalah 71 tahun. Artinya, para kasim sezaman mereka mengalami rata-rata 17 tahun.

Hasil studi tentang ketergantungan harapan hidup pada kadar testosteron membuat Anda bertanya-tanya. Tapi tidak cukup, tentu saja, untuk pergi ke dokter bedah. Efek negatif dari testosteron dapat distabilkan, jika Anda memonitor emosi Anda dan mencoba "untuk tidak testosteron" sekali lagi.

Keajaiban dan masalah Jepang

Pencicip terbaik di dunia adalah Jepang. Karena tingkat testosteron yang rendah (dibandingkan dengan orang Eropa), indra perasa mereka lebih berkembang. Baru-baru ini, pada tanggal 4 November, majalah The Guardian menerbitkan peringkat panduan wiski tahunan World Whiskey Bible yang terkenal, di mana wiski malt single Jepang Yamazaki 2013 diakui sebagai wiski terbaik.

Namun, ahli gizi dan sosiolog Jepang hari ini membunyikan alarm, takut bahwa orang-orang dari Negeri Matahari Terbit mungkin kehilangan kualitas berharga mereka karenanya. perubahan diet. Sebuah penelitian di University of California, Los Angeles, menemukan hubungan antara asupan lemak hewani dan peningkatan kadar testosteron.

Para ilmuwan, tentu saja, tidak hanya khawatir tentang campur sari. Perubahan dalam diet Jepang, peningkatan dalam porsi makanan cepat saji dalam diet, memiliki konsekuensi sosial. Kita berbicara tentang agresi sekolah, sering depresi. Pada tahun 2003, bagian agresi meningkat 5% di sekolah menengah dan 28% di sekolah dasar. Jumlah bunuh diri juga meningkat. Sejak 1998, lebih dari 30.000 orang Jepang melakukan bunuh diri setiap tahun.

Di mana testosteron diproduksi, apa itu tergantung dan apa yang mempengaruhi levelnya pada pria

Testosteron adalah steroid anabolik, hormon seks pria utama. Melakukan peran penting dalam pengembangan organ reproduksi, seperti testis dan kelenjar prostat; Testosteron mempromosikan pengembangan karakteristik seksual sekunder pada pria, meningkatkan massa otot, menyebabkan pertumbuhan rambut tubuh di tempat-tempat karakteristik. Apa yang memengaruhi produksi testosteron, Anda perlu tahu dengan jelas untuk mengendalikan faktor-faktor ini. Ini pada akhirnya akan memastikan kesehatan pria dan kesejahteraannya.

Di mana dan bagaimana sintesisnya?

Testosteron adalah zat yang secara alami menghasilkan tubuh manusia. Rata-rata, pria menghasilkan 6 hingga 8 miligram per hari. Tubuh wanita juga mampu menghasilkan hormon. Meskipun sifat kimia testosteron identik pada kedua jenis kelamin, levelnya berbeda - pada wanita jumlah ini adalah 12 kali lebih sedikit.

Di mana testosteron diproduksi ditunjukkan di bawah ini:

  • Testis (> 95% dari total).
  • Tanaman biji.
  • Korteks adrenal.

Tubuh wanita menghasilkan testosteron melalui ovarium dan plasenta, yang terbentuk selama kehamilan.

Seluruh proses biosintesis diatur oleh sistem endokrin melalui hipotalamus dan hipofisis. Peran hipotalamus adalah produksi statin dan liberin, yang, bekerja pada hipofisis, mengatur di dalamnya pembentukan hormon yang merangsang folikel dan luteinisasi hormon. Produk kelenjar pituitari, pada gilirannya, akan mempengaruhi fungsi organ endokrin, yaitu testis.

Di antara semua organ endokrin di atas terjalin interaksi yang jelas.

Ada yang disebut prinsip umpan balik. Ketika tingkat testosteron pria rendah, hipotalamus akan mulai menghasilkan zat yang mengaktifkan fungsi sintetis di kelenjar hipofisis, yang produknya kemudian akan mempengaruhi testis.

Bagaimana biosintesis dipengaruhi oleh lingkungan dan gaya hidup

Produksi testosteron pada pria tidak hanya bergantung pada seberapa sehat tubuh, tetapi pada tingkat yang lebih besar dipengaruhi oleh banyak faktor eksternal, bahkan sulit untuk menghitung berapa banyak dari mereka. Di antara yang lainnya, ada baiknya menyoroti poin-poin utama:

Mengkonsumsi alkohol mengurangi produksi testosteron.

  • Konsumsi alkohol, merokok, dan narkoba.

Alkohol adalah salah satu penyebab utama kadar testosteron rendah. Dan ini adalah alasan bagus untuk menjauh dari kecanduan ini. Para peneliti menemukan bahwa alkohol menekan sekresi testosteron di testis dan organ lainnya. Penggunaan alkohol dalam waktu yang lama dapat menyebabkan kerusakan permanen, tubuh tidak akan mampu menghasilkan jumlah androgen, yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh. Tetapi ini tidak berarti bahwa Anda harus sepenuhnya berhenti minum alkohol. Misalnya, minuman lemah, seperti anggur, hampir tidak berpengaruh pada kadar testosteron, jika tidak disalahgunakan.

  • Penggunaan steroid sintetis oleh atlet.

Penggunaan anabolik sangat berbahaya, lebih baik untuk menyerah sama sekali. Ketika seseorang menyuntikkan racun ini untuk mendapatkan massa otot, produksi testosteron endogen dihambat oleh prinsip umpan balik negatif pada tingkat hipofisis dan hipotalamus. Dengan demikian, ketika seorang atlet berhenti memperkenalkan steroid, efek yang berlawanan dan masalah yang terkait diamati.

Bahkan jika Anda menjalani gaya hidup yang benar-benar sehat, ada peluang untuk menghadapi masalah dalam berfungsinya organ endokrin - ini dimungkinkan tanpa istirahat yang tepat setelah hari kerja yang berat. Setiap hari, tubuh harus tidur 7-8 jam dan lebih banyak lagi. Sangat berguna untuk menghabiskan banyak waktu di alam, terutama di musim panas. Berjalan setidaknya sekali sehari harus menjadi kebiasaan.

Seng adalah mineral yang sangat penting untuk produksi testosteron. Kekurangannya saja sudah dapat menyebabkan kadar androgen dalam darah rendah. Kekurangan magnesium, vitamin K, A dan D juga terpengaruh.

Kekurangan vitamin dan mineral tertentu dapat berakibat buruk pada produksi testosteron.

  • Kelebihan berat badan

Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa pada pria yang kehilangan beberapa pound ekstra, produksi steroid meningkat. Testosteron diproduksi secara signifikan lebih sedikit pada individu yang mengalami obesitas, yaitu efek sebaliknya yang diamati. Jadi, semakin kuat seks harus menjaga sosoknya, yang akan melindungi pria dari masalah kesehatan yang tidak perlu.

Tidak ada bukti yang meyakinkan yang mendukung masturbasi atau membahayakan sintesis zat aktif biologis. Meskipun Internet sering dapat membaca cerita tentang orang-orang yang terlalu sering puas diri, dan ketika mereka meninggalkan kebiasaan ini, janggut dan rambut tubuh mulai tumbuh dengan kecepatan yang lebih cepat. Testosteron diproduksi lebih banyak dalam kondisi ini, yang berarti bahwa karakteristik seksual sekunder lebih jelas.

  • Pendakian jangka pendek di hadapan wanita yang menarik.

Menurut penelitian, testosteron pada pria, meskipun sementara, mulai lebih menonjol dari biasanya ketika ada wanita cantik di dekatnya. Ini adalah proses alami, semacam naluri maskulin, tujuan utamanya adalah mengawinkan dan melipatgandakan keturunan. Tetapi jika wanita yang diinginkan selalu ada, peningkatan produksi steroid tidak akan begitu singkat.

  • Cidera dan penyakit pada testis.

Sel Leydig yang rusak pada testis kehilangan aktivitas fungsionalnya, jumlah testosteron yang diproduksi pada pria berkurang secara signifikan. Segala peradangan atau penyakit lain pada organ genital harus didiagnosis dan diobati tepat waktu.

Kerusakan pada testis dapat menyebabkan penurunan yang signifikan dalam produksi testosteron.

  • Usia

Ini adalah salah satu dari beberapa faktor yang tidak dapat dikendalikan pria. Selama pubertas, kadar hormon dalam darah mencapai angka maksimum. Ini juga memiliki manifestasi fenotipik: pada anak laki-laki, rambut tubuh mulai tumbuh lebih kuat, perubahan suara, tulang rawan tiroid tumbuh, dll. Namun seiring waktu, hormon tersebut semakin sedikit diproduksi. Dengan usia 30 tahun, produksi mulai menurun, penurunan diamati sampai kematian itu sendiri.

Semua orang sudah lama memperhatikan bahwa pria dengan badan ramping lebih sulit mendapatkan massa otot. Bergantung pada bahan genetik mana yang diwarisi dari orang tua, steroid akan diproduksi dalam jumlah yang sesuai.

Cara alami untuk tetap sehat

Kehilangan massa otot, kelelahan, pertambahan berat badan, depresi, kesulitan berkonsentrasi, libido rendah, lipid darah tinggi, ketidakmampuan untuk menunjukkan aktivitas seksual pada waktu yang tepat - ini hanya beberapa gejala yang terjadi ketika testosteron diproduksi kurang dari yang dibutuhkan untuk mempertahankan fungsi fisiologis tubuh. Untuk mencegah masalah seperti itu, setiap pria harus mematuhi aturan tertentu ketika merencanakan gaya hidupnya:

  • Normalisasi tidur (setidaknya 7-8 jam sehari).
  • Makanan sehat. Hal ini berguna untuk dimasukkan dalam makanan laut diet (kepiting, herring, tiram), komponen nabati (bayam, sayuran hijau, bit).
  • Pantang merokok dan alkohol.
  • Berjuang melawan obesitas.
  • Pendidikan jasmani.
  • Normalisasi keseimbangan air (Anda perlu minum air sebanyak yang Anda inginkan, dan tidak 1,5-2 liter per hari, seperti yang sering terdengar).

Seperti yang ditunjukkan daftar di atas, tidak ada yang rumit. Ini adalah kebenaran sederhana yang harus disadari oleh siapa pun yang berakal sehat untuk menjaga proses metabolisme dalam keadaan normal. Jaga dirimu dan tetap sehat!

Tip 1: 55 cara untuk meningkatkan kadar testosteron. Panduan paling komprehensif

HORMON RAJA DAN RAJA HORMON

Metode yang dipertimbangkan, bagaimana meningkatkan testosteron pada pria, paling efektif di dalam kompleks. Dengan mengikuti mereka, Anda tidak hanya dapat mencapai kesejahteraan yang sangat baik, tetapi juga kesuksesan luar biasa dalam kehidupan publik dan seksual.

Para ahli menyebut testosteron sebagai hormon yang membuat pria menjadi pria. Tingkat testosteron sangat menentukan orientasi seksual dan gaya perilaku pria. Pemodelan pahatan otot pada bahu yang lebar, lebih aktif daripada metabolisme wanita, kemampuan untuk melanjutkan lomba? Ini bukan daftar lengkap fungsi testosteron dalam tubuh pria. Pria dengan penurunan kadar testosteron 10-12%, hormon seks pria ini lemah, lembut, sensitif. Sebaliknya, mereka yang kadar testosteron dalam darahnya 10-12% lebih tinggi dari normanya, dibedakan berdasarkan agresivitas, menurunkan pertahanan diri.

1. Meningkatkan massa otot
2. Membakar lemak
3. Aktivasi metabolisme
4. Memperkuat jaringan tulang
5. Perlindungan terhadap penyakit kardiovaskular dan lainnya
6. Menyediakan karakteristik seksual sekunder dan ereksi
7. Memonitor produksi sperma dan kemampuan mereka untuk membuahi
8. Pertahankan minat yang meningkat pada jenis kelamin perempuan.
9. Memperpanjang usia muda dan meningkatkan harapan hidup.
10. Isi ulang keceriaan dan optimisme
11. Pembentukan sifat maskulin yang ofensif, aktif, inisiatif, santai, tak kenal takut, judi, rentan terhadap petualangan dan improvisasi.

Gejala berkurangnya kadar testosteron

1. Penurunan libido
2. Disfungsi Ereksi
3. Mengurangi kecerahan orgasme
4. Pengurangan hairiness seksual
5. Mengurangi volume dan kepadatan testis
6. Peningkatan iritabilitas
7. Berkurangnya kemampuan berkonsentrasi
8. Penurunan fungsi kognitif, memori
9. Depresi
10. Insomnia
11. Mengurangi "energi kehidupan"
12. Massa dan kekuatan otot berkurang.
13. Meningkatkan jumlah jaringan adiposa
14. Osteoporosis
15. Mengurangi warna dan ketebalan kulit ("kelemahan" pada kulit)

Jadi bagaimana Anda dapat meningkatkan kadar testosteron, benar-benar aman untuk kesehatan?

1. Metode pertama agak psikologis. Intinya adalah mereproduksi keadaan yang biasanya dipertahankan oleh kadar hormon testosteron yang normal. Kita berbicara tentang perlunya menang. Opsi ini adalah cara tercepat untuk meningkatkan produksi hormon dalam tubuh. Untuk melakukan ini, cukup menetapkan tujuan nyata dan mencapainya. Segera Anda akan melihat bahwa jumlah harmoni pria memang meningkat.

2. Berpikir seperti pria. Untuk merasa seperti pria, Anda harus berpikir seperti pria! Apa tujuan kita, untuk apa kita dilahirkan? Percaya diri pada diri sendiri dan dalam hubungan dengan lawan jenis!

3. Pertahankan diri Anda dalam nada yang seksi. Tonton film dengan konten erotis, beli majalah pria. Secara teratur menghadiri lantai dansa, bertemu gadis-gadis. Semakin banyak teman yang Anda miliki, semakin baik. Jangan mengejar jumlah kontak seksual. Bahkan komunikasi harian yang sederhana dengan anak perempuan meningkatkan sekresi testosteron.

4. Pikirkan tentang seks. Ini mungkin tampak sedikit aneh, tetapi ketika Anda berpikir tentang seks, Anda merangsang kerja testosteron.

5. Menyamakan dengan bioritme. Buat catatan seksual, atletik dan persalinan saat testis mengeluarkan testosteron dalam jumlah besar dalam darah: pada 6-8 dan 10-14 jam. Dari 15 hingga 24 jam, cobalah untuk tidak memaksakan - selama periode ini "pabrik" hormonal beroperasi pada kecepatan rendah. Jumlah maksimum hormon diproduksi pada jam 7 pagi, tingkat testosteron terendah mencapai jam 8 malam.

6. Seks pagi hari. Selain membakar beberapa kalori ekstra setiap pagi, Anda mendapat lonjakan testosteron. Jadi kami para pria punya satu alasan lagi untuk menggerakkan pacar kami di pagi hari.

7. Tertawa dan istirahat. Kortisol adalah musuh utama testosteron. Kortisol menghambat produksi testosteron dan meningkatkan kadar estrogen. Tertawa, singkirkan stres, dan Anda dapat yakin bahwa kadar testosteron Anda akan segera meningkat.

8. Tidur yang nyenyak. Tidur kurang dari 7-8 jam dapat mengganggu ritme harian Anda. Karena itu, jangan heran jika setelah berjam-jam bekerja, mengunjungi situs-situs kotor, dan klub hingga pagi hari, mesin seks Anda akan mulai rusak. Cobalah tidur nyenyak di malam hari selama 7-8 jam. Berbaring paling lambat sebelas.

9. Bakar kelebihan lemak. Lemak berkontribusi pada sekresi estrogen. Itulah sebabnya pria dengan "perut bir" memiliki fitur feminin (panggul lebar, bahu sempit, pembesaran payudara). Jika berat badan Anda 30% lebih dari berat ideal Anda, Anda bisa melupakan produksi testosteron normal.

10. Jangan takut berjemur. Matahari sangat penting untuk meningkatkan kadar testosteron. Dan bukan hanya vitamin D, matahari memainkan peran yang sangat penting dalam fungsi dan peremajaan tubuh manusia. Ini tidak berarti bahwa Anda harus terlihat seperti "muklomen" =) Ingatlah bahwa setidaknya kadang-kadang matahari menembus kaos Anda! Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan dari Graz Medical University, Austria, yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Endocrinology berkat vitamin D, penyamakan meningkatkan testosteron pada pria. Karena vitamin D diproduksi oleh tubuh di bawah pengaruh sinar matahari, para ilmuwan merekomendasikan orang-orang berkulit terang untuk mandi di wajah dan tangan mereka selama setidaknya 15 menit setiap hari, sementara orang-orang dengan kulit gelap mungkin membutuhkan tiga kali lebih banyak waktu. Para peneliti menguji hubungan vitamin D dan testosteron dengan 2.299 pria selama beberapa bulan. Mereka menemukan bahwa kadar vitamin D dan kadar testosteron memuncak pada bulan-bulan musim panas dan turun di musim dingin. Mereka juga menemukan bahwa pria yang memiliki setidaknya 30 ng vitamin D dalam setiap mililiter darah memiliki kadar testosteron tertinggi yang beredar.

11. Kelebihan estrogen dan xenoestrogen. Untuk menghilangkan kelebihan estrogen yang mengurangi produksi testosteron oleh tubuh Anda, Anda bisa makan lebih banyak sayuran mentah, seperti kepala, kembang kol, kubis Brussel, brokoli, bok choy, lobak, lobak. Sayuran ini mengandung zat yang disebut diindolylmethane, yang membantu tubuh membuang kelebihan hormon wanita. Anda juga bisa makan lebih banyak serat untuk membersihkan tubuh secara alami dan membuang racun yang menyebabkan kelebihan estrogen. Sebagian besar buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan dan kacang-kacangan tinggi serat. Xenoestrogen adalah estrogen buatan yang ditemukan dalam pestisida, hormon pertumbuhan buatan dan steroid, penyegar udara, dan wadah plastik. Xenoestrogen meningkatkan kadar hormon wanita, mengurangi kadar testosteron. Karena itu, cobalah untuk menghindari konsumsi buah-buahan dan sayuran yang mengandung pestisida, produk hewani (daging dan produk susu) yang ditanam menggunakan hormon pertumbuhan buatan dan steroid. Untuk menyimpan makanan dan air, gunakan gelas, bukan plastik, karena produk plastik biasanya mengandung xenoestrogen. Jangan gunakan parfum atau penyegar udara, yang mengandung paraben sebagai salah satu bahan, itu adalah xenoestrogen.

12. Ucapkan selamat tinggal pada alkohol. Untuk mempertahankan kadar testosteron yang sehat, dan ereksi yang baik, Anda harus menyingkirkan alkohol. Alkohol memengaruhi sistem endokrin, menyebabkan testis Anda berhenti memproduksi hormon pria. Asupan alkohol juga menyebabkan produksi hormon stres kortisol. Yang memecah serat otot. Semua orang tahu tentang bahaya alkohol bagi tubuh atlet. Selain efek negatif pada organ internal, itu juga mengandung estrogen, yang selanjutnya menekan testosteronnya sendiri. Selain itu, alkohol membersihkan seng dari tubuh. Untuk sebagian besar, semua ini berkaitan dengan minuman favorit pria - bir. Jika Anda sudah memilih antara bir, vodka atau brendi, berikan preferensi untuk minuman yang lebih kuat (vodka, brendi).

13. Merokok. Telah terbukti secara ilmiah bahwa nikotin dan cotinine dalam rokok juga menghambat dan mengurangi produksi testosteron.

14. Kelebihan testis. Testis Anda harus beberapa derajat di bawah suhu tubuh agar berfungsi lebih baik dan meningkatkan produksi testosteron. Jika Anda mengenakan celana dalam ketat, skinny jeans, mandi air panas dalam waktu lama, meletakkan laptop di pangkuan Anda, atau melakukan hal-hal lain yang menyebabkan testikel Anda terlalu panas, Anda akan mencegah produksi testosteron.

Nutrisi, Vitamin dan Mineral

15. Makan lebih sering dalam jumlah sedikit. Dengan "lebih sering" berarti 5-6 kali sehari. Tujuan: untuk mempercepat metabolisme. Anda tahu bahwa semakin baik metabolisme, semakin cepat proses pembakaran lemak, dan karenanya produksi testosteron meningkat. Adalah penting bahwa tubuh Anda secara alami meningkatkan kadar testosteron dengan memberikan aliran nutrisi yang lambat dan stabil. Mencapai tujuan ini memiliki kekuatan fraksional. Dan sarapan harus menjadi yang paling bergizi.

16. Gunakan segala sesuatu yang diciptakan oleh alam. Tidak mengkonsumsi makanan olahan dan minuman yang mengandung bahan kimia dan zat tambahan. Ini adalah penyebab utama testosteron rendah. Bahan kimia dan makanan olahan menghancurkan hormon kita dan memicu obesitas, menyebabkan kegelisahan dan depresi. Makanlah makanan utuh yang tidak diproses.

17. Makan karbohidrat. Diet rendah karbohidrat menghancurkan kadar testosteron Anda karena karbohidrat adalah sumber utama bahan bakar di setiap sel tubuh kita. Jika protein yang dikonsumsi bersama makanan merupakan bahan pembangun jaringan dari seluruh organisme, maka karbohidrat adalah pembangun.

18. Secara ilmiah terbukti bahwa lemak sehat meningkatkan kadar testosteron dalam darah. Makan lemak sehat. Makan banyak lemak sehat sepanjang hari. Ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan testosteron dan hasrat seksual.

Jenis lemak makanan apa yang berguna:

- pisang, salmon, minyak biji rami, selai kacang
- kacang-kacangan, susu, minyak zaitun
- kuning telur

19. Konsumsi lebih banyak seng. Sifat-sifat bermanfaat dari seng ditemukan relatif baru-baru ini, tetapi efeknya pada tubuh atlet ternyata sangat penting. Telah terbukti bahwa seng tidak memungkinkan testosteron berubah menjadi estrogen. Selain itu, itu merangsang konversi estrogen menjadi testosteron. Ini menunjukkan bahwa seng memainkan peran penting dalam mempertahankan kadar testosteron yang tinggi dalam darah. Seiring dengan suplemen gizi, ada juga makanan yang kaya akan zat ini.

20. Selenium - dosis 200 mg. Selenium terlibat dalam biosintesis testosteron. Ini memiliki efek langsung pada fungsi hormon dan persalinan. Seng dan selenium untuk setiap pria setelah usia 40 tahun harus dikonsumsi terus menerus. Selenium sangat banyak mengandung bawang putih. Semen tanpa selenium tidak bergerak. Ini termasuk detoksifikasi racun pria di hati, seperti gasolin dan segala sesuatu yang berhubungan dengan mobil.

21. Cara lain untuk meningkatkan testosteron adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan asam amino esensial, arginin. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa pria yang mengonsumsi dua gram L-arginin per hari selama dua minggu menunjukkan peningkatan dalam produksi testosteron. Dalam studi lain, di mana pria mengonsumsi lima gram L-arginin per hari, mereka menunjukkan hasil yang sama.

22. Daging adalah makanan predator. Tidak ada produk vegetarian yang akan memberikan kolesterol tubuh - dasar produksi testosteron. Juga, metabolisme pria ini membutuhkan seng. Steak, daging sapi cincang, perencana daging sapi harus ada di menu setiap hari - ini akan memecahkan masalah bagaimana meningkatkan kadar testosteron pada pria. Tapi dagingnya harus ramping. 2 dada ayam atau 200 gram tuna kalengan adalah porsi protein hewani yang cukup banyak per hari. Lebih baik melupakan daging babi, domba, dan sapi.

23. Perhatikan hadiah laut: tiram, udang, cumi-cumi, kerang dan kepiting. Sejak zaman kuno, pengaruh mereka pada libido dan potensi pria telah diketahui.

25. Gunakan minyak zaitun. Minyak zaitun akan membantu Anda meningkatkan testosteron. Fakta yang terkenal adalah bahwa minyak zaitun membantu memulihkan jaringan tubuh manusia dan meningkatkan tingkat hormon.

26. Lupakan kedelai dan produk darinya. Terbukti bahwa kedelai mengurangi kadar testosteron. Jadi ketika membeli produk di toko, perhatikan kandungan bahan dalam sosis, wieners, sosis, dan produk "daging" lainnya.

27. Garam secara dramatis mengurangi produksi testosteron. Pria suka asin karena pengasaman tubuh. Faktanya adalah natrium, yang merupakan bagian dari garam, menurunkan keasaman keseluruhan tubuh. Tetapi natrium memiliki sifat yang tidak menyenangkan: dengan banyaknya garam yang digunakan, ia mengurangi tingkat testosteron.

28. Gula. Jika seorang pria ingin meningkatkan kadar testosteron, ia perlu hampir sepenuhnya meninggalkan penggunaan gula dan garam. Pria, rata-rata, makan 12 sendok makan gula per hari. Dalam minuman effervescent seperti Sprite dan Coca-Cola, ada 55 sendok makan gula per 1 liter minuman, meskipun faktanya 6 sendok teh gula adalah batas atas yang diizinkan per hari untuk seorang pria. Wanita, tidak seperti pria, lebih beruntung: mereka tidak bisa membatasi diri dalam jumlah yang manis.

29. Kafein. Meskipun ada di dalam tubuh, hampir menghentikan produksi testosteron dan sperma. Faktanya, kafein, memasuki aliran darah, menghancurkan molekul testosteron. Bagi seorang pria, diperbolehkan untuk minum tidak lebih dari 1 cangkir kopi per hari, dan itu adalah kopi alami. Ngomong-ngomong, minum kopi instan dilarang keras bagi pria, karena efek kopi ini sedemikian rupa sehingga di bawah pengaruh kopi instan, testosteron yang terkandung dalam tubuh pria langsung berubah menjadi estrogen (hormon seks wanita). Jika Anda tidak ingin Anda (maksud saya pria) menumbuhkan payudara, menjadi wajah yang lebih feminin dan berhenti menumbuhkan rambut wajah, jangan minum kopi instan. Teh, tidak seperti kopi, tidak bertindak pada testosteron dan Anda dapat meminumnya sebanyak yang Anda suka.

30. Daging dengan hormon. Semua daging impor (daging sapi, babi, unggas) sekarang diproduksi dengan hormon. Agar ternak dapat dengan cepat menambah berat dan jumlah lemak, mereka secara harfiah diisi dengan hormon. 80% dari hormon yang memberi babi sehingga mereka dengan cepat meningkatkan jumlah lemak - ini adalah hormon "wanita". Daging normal di zaman kita dapat ditemukan, mungkin hanya di pasar atau di desa. Sebagai aturan, tidak ada estrogen pada domba dan ikan.

31. Makanan cepat saji. Jika seorang pria ingin menjadi pria, ia tidak boleh makan dalam sistem makanan cepat saji. Makanan cepat saji terutama mengandung produk yang disebutkan dalam paragraf sebelumnya dari artikel ini dan bahan-bahan berbahaya lainnya. Ada film luar biasa yang disebut "Double Portion". Coba lihat, dan keinginan untuk menghadiri makanan cepat saji Anda akan hilang.

32. Minyak sayur dan mayones.
Minyak bunga matahari juga dapat dikonsumsi, tetapi kita harus ingat bahwa itu sedikit mengurangi tingkat testosteron. Itu semua tergantung pada kombinasi asam tak jenuh ganda yang membentuk minyak. Pria tidak disarankan untuk makan banyak mayones, karena sebagian besar terdiri dari minyak nabati.

33. Minuman effervescent (dengan karbon dioksida) dari air mineral ke Coca-Cola dan minuman energi. Mereka mengandung zat yang "mengasamkan" tubuh, gula, amplifier keinginan (minuman seperti itu, tidak aneh, mengeringkan tubuh.), Kafein.

34. Daging asap karena asap cair. Produk asap secara langsung memengaruhi jaringan testis, yang sebenarnya menghasilkan testosteron. Merokok harus alami, lebih baik jika panas.

35. Anggur merah kering. Ini adalah anggur merah, dan bukan alkohol berwarna, yang sering dijual dengan kedok anggur. Anggur merah menghambat aromatase, yang mengubah testosteron menjadi estrogen. Tingkat anggur per hari - tidak lebih dari satu gelas. Ini tidak berlaku untuk vodka, atau sampanye, atau brendi, atau minuman keras, atau anggur putih. Minuman ini memiliki efek negatif pada produksi testosteron.

36. Rempah-rempah menghambat xenoesteron eksternal (fitohormon). Kapulaga, cabai, kari, bawang putih, bawang merah, kunyit. Rempah-rempah adalah dasar dari masakan India. Studi menunjukkan bahwa tingkat spermatogenesis (perkembangan sperma) di antara orang India adalah urutan besarnya lebih tinggi daripada di antara orang Eropa. Rempah-rempah memainkan peran besar dalam hal ini.

37. Konsumsi vitamin C. Seiring dengan penguatan kekebalan, vitamin ini, seperti seng, menghambat konversi testosteron menjadi estrogen. Sebaiknya Anda tidak membeli vitamin C secara terpisah, lebih baik membeli multivitamin sekaligus, sebagai bagian dari itu, selain vitamin C, ada unsur mikro penting lainnya.

38. Ambil vitamin A, B, E. Vitamin ini juga membantu dalam produksi testosteron dalam tubuh. Diet seimbang yang kompeten akan membantu mempertahankan levelnya, tetapi kompleks multivitamin juga tidak sakit.

39. Vitamin E. Ini memiliki fungsi yang sangat istimewa. Ada jarak tertentu antara insulin dan testosteron. Insulin tidak boleh mendekati testosteron, jika tidak akan menonaktifkannya, yaitu menghancurkannya. Vitamin E adalah basis transportasi yang tertanam di antara mereka, jika mereka pergi ke pemulihan hubungan. Vitamin E adalah keajaiban antioksidan dari alam. Vitamin E - perlindungan fungsi testosteron. Hormon wanita sangat tahan, mereka sendiri dapat menebus agresi apa pun, tetapi hormon pria, sebaliknya, membutuhkan perlindungan, dan perlindungan terbaik adalah vitamin E. Vitamin E tidak memungkinkan untuk melekat pada hidrogen berlebih. Vitamin E memiliki perawatan anti-korosi.

40. Terlibat dalam latihan kekuatan dengan dumbbell, barbell atau peralatan olahraga, tetapi tidak lebih dari 3 kali seminggu.

41. Latihan terbaik untuk meningkatkan kadar testosteron adalah latihan dasar, yaitu: squat, deadlifts, bench presses atau dumbbells berbohong, bench presses, pulling, bars.

42. Hindari overtraining. Olahraga yang terlalu sering dapat mengatakan tidak hanya pada kondisi psikologis (kelelahan yang parah), tetapi juga pada tingkat hormon. Beristirahat di antara perjalanan ke aula untuk mendapatkan kembali kekuatan Anda. Jumlah optimal adalah 3-4 latihan per minggu.

43. Aerobik adalah untuk wanita. Aerobik, latihan pada sepeda latihan menyebabkan kelelahan otot, yang pada gilirannya meningkatkan konsentrasi kortisol dalam tubuh dan menurunkan testosteron. Dalam hal ini, beban kardio tidak berguna, tetapi bertindak melawan pria.

44. Pelatihan di perusahaan wanita cantik. Secara umum, jenis kelamin wanita meningkatkan testosteron dengan baik. Saat berkomunikasi dengan seorang gadis cantik, sekresi hormon pria meningkat sebesar 40%! Dan ini bukan batasnya. Bawa pacarmu ke gym. Dan itu baik untuk Anda dan juga Anda.

Suplemen makanan dari apotek (aman, TETAPI Anda tidak boleh meminumnya sekaligus, pilih sendiri 2-3 yang paling disukai)

45. Tribulus terrestris (Tribulus terrestris, Yakorets creeping)

46. ​​Epimedium, Gadis Gunung (gulma kambing Horny)

47. Ginseng Korea (Panax ginseng)

48. Damiana (Turnera aphrodisiaca)

49. Maca Peruvian atau Klopovnik Meyena (Lepidium meyenii)

50. Muira Puama (Katuab, Luriosma, Ptychopetalum olacoides)

51. Yohimbe (Corynanthe yohimbe)

52. Pollen (Bee polen)

54. BCAA (asam amino: leusin, isoleusin, valin)

Bagaimana testosteron diproduksi?

Nilai androgen (hormon seks pria) dalam kehidupan pria sangat tinggi, jadi penting untuk mengetahui bagaimana dan di mana testosteron diproduksi pada pria. Sebelum memahami pertanyaan di mana dalam tubuh laki-laki dan bagaimana androgen testosteron diproduksi, perlu dipelajari sifat-sifatnya.

Ditemukan bahwa hormon mempengaruhi penguatan kerangka, produksi sperma, kekuatan maskulin, percepatan metabolisme, pembakaran lemak. Senyawa hormonal bertanggung jawab atas manifestasi sifat-sifat karakter pria, memperkuat dinding pembuluh darah, meningkatkan pertahanan kekebalan tubuh pria, dan membangun massa otot. Senyawa inilah yang mempengaruhi perkembangan bahu lebar, pembentukan pinggul sempit, perkembangan otot, dan pertumbuhan rambut di wajah dan tubuh.

Produksi androgen

Terlepas dari kenyataan bahwa zat hormon ini milik hormon pria, itu juga diproduksi di bagian indah manusia. Dalam hal ini, disintesis oleh korteks adrenal dan ovarium. Jika wanita memproduksi testosteron secara berlebihan, akan ada perubahan dalam penampilan, penampilan maskulin dan kegagalan sistem reproduksi wanita dengan menstruasi yang tidak teratur.

Proses sintesis testosteron dipengaruhi oleh banyak faktor. Misalnya, produksinya terjadi ketika makan makanan dengan rempah-rempah panas, selama kelas di gym. Beberapa ilmuwan berpendapat bahwa kadar hormon ini pada pria meningkat ketika ia berbicara dengan anggota lawan jenis.

Sekarang mari kita bicara tentang di mana dan bagaimana testosteron diproduksi pada pria? Semua hormon seks diproduksi di kelenjar endokrin seperti testis (sel penghasil hormon kelenjar seks), testis (mereka memproduksi sekitar 5-12 mg per hari), korteks adrenal. Produksi mereka diprogram dan diatur oleh hipofisis dan hipotalamus, yang, pada gilirannya, menerima perintah dari otak.

Bagaimana menentukan berapa banyak testosteron dalam tubuh? Diagnosis laboratorium, yang menyiratkan donor darah untuk analisis, akan membantu menentukan nilai yang tepat. Norma pada wanita adalah 0,24-3,8 nmol / l. Pada pria, angka ini secara signifikan lebih tinggi: dari 11 hingga 33 nmol / l.

Faktor produksi

Di antara faktor-faktor yang mempengaruhi sintesis hormon, usia adalah yang utama. Pada masa remaja, hormon diproduksi dalam jumlah maksimal. Pada usia yang lebih tua, sintesisnya secara bertahap menurun, setiap tahun sebesar 1%. Penurunan produksi diamati dari 25-30 tahun.

Gaya hidup juga memengaruhi jumlah testosteron yang diproduksi. Penyalahgunaan alkohol, gaya hidup yang tidak aktif, merokok dan obesitas mempengaruhi produksi senyawa hormon. Namun, untuk mempercepat produksi testosteron akan memungkinkan diet seimbang, mengikuti aturan gaya hidup sehat.

Lingkungan psiko-emosional negatif dan situasi stres yang sering memiliki efek buruk pada sintesis zat hormonal. Itu karena hormon stres, kortisol, akan menghalangi sintesis testosteron.

Isi kuantitatif testosteron dalam tubuh tergantung pada waktu hari. Segera setelah bangun tidur, persentase testosteron mencapai maksimum, berkurang pada malam hari, dan sebelum tidur, nilai minimum indikator ini tercapai.

Aktivitas fisik yang tepat dan olahraga teratur menyebabkan peningkatan produksi testosteron, tetapi terlalu banyak bekerja dan berlatih berlebihan mengurangi sekresi hormon ini.

Pria dengan kadar hormon rendah

Bagaimana cara mengetahui pria mana yang hampir tidak menghasilkan testosteron? Pada waktunya untuk memahami bahwa Anda kekurangan hormon ini, Anda perlu memantau kesehatan Anda dengan saksama dan segera melihat adanya perubahan. Di antara tanda-tanda itu menunjukkan level rendah bekerja testosteron, para ahli menyoroti:

  • Mengurangi area pertumbuhan rambut (ketiak, area selangkangan, kaki, wajah, dada);
  • Penurunan tajam dalam pertahanan kekebalan tubuh;
  • Pembentukan lemak tubuh;
  • Berkurangnya kepadatan testis;
  • Osteoporosis;
  • Libido rendah;
  • Sensitivitas, feminitas, kelembutan;
  • Hipotonus kerangka otot dan kulit;
  • Depresi, lekas marah, susah tidur, menangis;
  • Kerusakan.

Jika Anda telah memperhatikan tanda-tanda yang disebutkan di atas, Anda harus melakukannya hari berkonsultasilah dengan spesialis dan lakukan tes darah. 8 jam sebelum prosedur, Anda harus berhenti merokok, selama 24 jam untuk membatalkan aktivitas fisik.

Selain gejala-gejala ini, dokter menyarankan untuk memperhatikan lingkar pinggang pria. Jika Anda memiliki ukuran pinggang kurang dari 94 cm, maka Anda memiliki konsentrasi hormon yang tinggi. Kekurangan zat ini ditunjukkan oleh lingkar pinggang di atas 102 cm. Dalam interval antara indikator-indikator ini ada pria dengan tingkat normal produksi testosteron.

Meningkatkan produksi testosteron pada pria

Jika Anda telah lulus tes untuk menentukan jumlah hormon ini dan ahli endokrin tidak melihat adanya pelanggaran serius, maka testosteron dapat ditingkatkan dengan cara alami, tanpa menggunakan agen farmasi.

Anda dapat mengembalikan testosteron rendah dalam tubuh dengan bantuan nutrisi yang tepat, menjaga gaya hidup sehat, berolahraga. Pertimbangkan setiap item secara lebih rinci.

Nutrisi yang tepat

Untuk mengembalikan sintesis hormon diperlukan untuk membentuk diet yang jelas. Untuk melakukan ini, ambil makanan dalam porsi kecil 4-6 kali sehari. hari itu, mendistribusikannya sehingga pada paruh pertama hari tubuh mendapatkan sebagian besar kalori.

Di sisi lain, seseorang harus meninggalkan minuman berkarbonasi, gula dan garam berlebih, produk-produk asap buatan, kedelai, minyak sayur (kecuali zaitun), kafein, daging impor dan produk-produk yang mengandung bahan pengawet, pewarna, dan zat tambahan makanan berbahaya.

Suplemen atau produk apa yang membantu memulihkan produksi testosteron? Ini adalah:

  • Makanan tinggi kalsium, seng, dan selenium (keju, keju, bawang putih, susu);
  • Anggur merah kering alami;
  • Bumbu pedas (bawang putih, kari, lada merah, kapulaga);
  • Daging domestik;
  • Lemak sehat (buah-buahan tropis, kuning telur ayam, minyak zaitun, kacang apa pun);
  • Ikan, makanan laut;
  • Vitamin kelompok A, B, D, C dan E;
  • Karbohidrat;
  • Asam L-arginin;
  • Suplemen makanan (ginseng, kompleks asam amino untuk pria, asam lemak Omega-3, yohimbe, dll);
  • Kubis, karena mengandung diindolylmethane.

Gaya hidup sehat

Mengapa kesehatan pria dapat memburuk? Banyak hal bergantung pada gaya hidup yang salah dan tidak sehat. Jika Anda melepaskan kebiasaan buruk (alkohol, merokok), mencegah kepanasan testis, tidur yang cukup, melawan kelebihan berat badan, menjalani kehidupan seks yang teratur, mengikuti rejimen harian, menghindari situasi stres, lama kelamaan Anda akan dapat menormalkan produksi testosteron.

Agar seorang pria meningkatkan testosteron, diproduksi di dalam tubuh, ke tingkat normal, Anda perlu memilih satu set latihan untuk latihan. Opsi yang sesuai dapat ditemukan secara independen di Internet atau berkonsultasi dengan instruktur.

Pada awalnya, beban daya harus lembut, maka peningkatan bertahap dianjurkan. Agar tidak mendapatkan efek sebaliknya, perlu memuat dan beristirahat secara bergantian. Selain itu, penting untuk menghindari tegangan lebih.

Forum AS banyak [titik] Tidak

Sangat detail tentang harmonika pria - Testost.

Gene 18 Okt 2013

Mengapa testosteron begitu penting? Dalam tubuh seorang pria, tanpa berlebihan, ini adalah elemen paling penting yang benar-benar membuat pria menjadi pria.
Ini meningkatkan kemampuan untuk melawan stres, meningkatkan massa otot, menentukan aktivitas seksual dan ketahanan fisik, dan di samping itu, memiliki dampak besar pada jiwa seorang pria, ambisinya.
Yah, mungkin yang paling "tidak menyenangkan" bagi pria mana pun adalah fakta bahwa kurangnya testosteron menyebabkan penurunan libido dan kepunahan potensi.
Mari kita coba mencari cara untuk meningkatkan testosteron pada pria dan apa yang mempengaruhi levelnya.

Apa yang menentukan testosteron?
1. Tahan stres.
2. Fitur anatomi
3. Massa otot
4. Resistensi terhadap tekanan fisik dan mental
5. Tenaga energi sebagai kemampuan untuk semua jenis pekerjaan
6. Endurance, kemampuan untuk melakukan segala jenis pekerjaan untuk waktu yang lama.
7. Agresi (sedang hingga berat)
8. Rasa nilai persahabatan
9. Beban, beban berkualitas
10. Olahraga
11. Kurang air mata
12. Tingkat energi umum
13. Aktivitas seksual
14. Ambisi yang Sehat
15. Berat badan

Penyebab Pengurangan Testosteron pada Pria

  • Psikologis. Stres, masalah (termasuk keuangan, terutama seperti memiliki pinjaman di bank). Stres mental yang konstan berpengaruh buruk pada produksi testosteron.
  • Makanan Makanan yang tidak ramah lingkungan, yang sekarang menjadi bagian besar dari makanan kita, karena sebagian besar terdiri dari produk-produk non-alami.
  • Minuman Dengan dosis kecil alkohol dalam lima menit pertama, kadar testosteron naik sedikit, tetapi setelah 20 menit mulai turun dengan mantap. Agar produksinya berhenti secara praktis, perlu untuk "minum" selama 3 bulan dan pulih sebesar 20 kg.
  • Agresi bakteri, virus, jamur, parasit dan protozoa, seks bebas
  • Obat-obatan (kebanyakan obat-obatan, terutama anti-tukak lambung (atropin). Kadang-kadang tukak yang sembuh memerlukan libido yang sama sekali tidak ada.
  • Keturunan
  • Cedera (cedera pada testis dan organ reproduksi dan cedera lainnya)
  • Kurang gerak (aktivitas fisik minimal)
  • Kebiasaan buruk (kelebihan berat badan, makan berlebihan, seks tidak teratur)
  • Faktor alami dan radiasi bioenergi (Seluler, komputer, televisi, dll.)
  • Waktu (level berkurang dengan bertambahnya usia)
  • Ekologi

Penyimpangan dari norma yang disebut "konstanta manusia" memerlukan penurunan kadar testosteron yang tak terhindarkan, norma yang seharusnya ada di dalam: laki-laki: dari 10 hingga 40 nmol / l, wanita: 0,25-2,6 nmol / l.
Konstanta ini adalah:
1. Tekanan darah tinggi (BP). Setiap kenaikan tekanan darah sebesar 15. 20 unit (tentu saat istirahat). Jika Anda memiliki berat badan berlebih, maka tekanan darah Anda meningkat 100%.
2. Peningkatan laju pernapasan (sesak napas). Hipoksia (kekurangan oksigen) dengan sesak napas, menyebabkan penurunan kadar testosteron
3. Peningkatan denyut jantung (denyut jantung lebih dari 80 denyut per menit saat istirahat) mengurangi kadar testosteron sebesar 25%
4. Jumlah hemoglobin. Keduanya mengurangi dan meningkatkan jumlah sel darah merah
5. Bilirubin. Ketika Anda melebihi norma, kurangi testosteron, karena hati, yang berjuang dengan kelebihan bilirubin, teralihkan mengeluarkan aromatase dari tubuh, yang mengubah testosteron menjadi estrogen (hormon seks wanita)
6. Fungsi ginjal yang buruk mengurangi kadar testosteron sebesar 20,25%, karena fakta bahwa hormon lain diekskresikan dengan buruk (misalnya, adrenalin, yang merupakan musuh testosteron yang tidak dapat ditahan). Pada hari lewatnya urin untuk seorang pria minimal 2 liter.
7. Tingkat berat. Pada pria, lemak secara teori tidak boleh ditunda, karena testosteron harus membakar lemak. Pria yang kelebihan berat badan jelas berbicara tentang kegagalan hormonal yang tidak mendukung testosteron. Lemak paling berbahaya bagi seorang pria adalah di perutnya. Ini mengeluarkan enzim yang menurunkan kadar testosteron. Untuk informasi lebih lanjut tentang bahaya kelebihan berat badan dan obesitas dapat ditemukan di artikel "Obesitas adalah penyakit"
8. Gula darah (norma 5.5). Peningkatan kadar gula lebih dari 7 secara tajam mengurangi tingkat, yang berkontribusi pada perkembangan diabetes, karena testosteron mengontrol tingkat gula dalam darah. Mengembangkan diabetes pada gilirannya menurunkan tingkat dan ternyata lingkaran setan dengan akhir yang sangat menyedihkan
9. Kolesterol (normal 6,5)
10. Keasaman organisme (norma pH 7,4). Dalam lingkungan asam, testosteron dikonversi menjadi estrogen. Pengasaman tubuh sangat berbahaya.
11. Leukosit 4000. 5000. Adanya tingkat infeksi leukosit. Dengan meningkatnya jumlah leukosit, testosteron turun. Ini adalah mekanisme perlindungan alam, sehingga tidak ada keturunan dari organisme yang sakit.

12. Suhu tubuh dan suhu testis. Sperma dan testosteron diproduksi di testis. Suhu di testis harus 3,3 derajat lebih rendah dari suhu tubuh (tidak lebih dari 34 derajat). Pada suhu di atas ini, sperma mati, testosteron tidak diproduksi. Pengecut, terutama padat adalah kematian bagi testosteron. Celana dalam harus bebas dan tidak menekan testis. Seorang pria tidak disarankan untuk tidur di piamanya, untuk menutupi bagian bawah tubuh ketika dia tidur, sebaiknya hanya dengan selembar. Mandi dan sauna adalah cara yang sangat baik untuk menurunkan berat badan dan menyembuhkan tubuh (Anda dapat membaca tentang ini di artikel "10 tips tentang cara menurunkan berat badan dalam mandi"), tetapi sayangnya mereka menghancurkan testosteron dan produksi sperma selama beberapa bulan, jadi jika pasangan memutuskan untuk merencanakan kehamilan, seorang pria lebih baik menahan diri dari mengunjungi tempat-tempat ini.

Bencana mempengaruhi produksi testosteron: kursi dipanaskan di dalam mobil dan kursi kulit di musim panas. Bersepeda yang salah, ketika arteri terjepit, ponsel di ikat pinggang, laptop di pangkuan Anda, pakaian dalam sintetis (suhunya 2 derajat lebih tinggi daripada pakaian katun), skinny jeans.

Seluruh hidup kita tampaknya secara khusus ditujukan pada penghancuran testosteron. Jaga dirimu, menjalani gaya hidup sehat dan dapat meningkatkan kadar testosteron dan Anda tidak akan menderita kanker, diabetes atau masalah jantung.

1. Garam secara dramatis mengurangi produksi testosteron. Pria suka asin karena pengasaman tubuh. Faktanya adalah natrium, yang merupakan bagian dari garam, semakin rendah

keasaman total tubuh. Tetapi natrium memiliki sifat yang tidak menyenangkan: dengan banyaknya garam yang digunakan, ia mengurangi tingkat testosteron.

Diijinkan untuk menggunakan garam tidak lebih dari 3 gram per hari. Karena tingkat testosteron yang rendah, wanita dalam persiapan hidangan ditambahkan kepada mereka, sebagai aturan, garam lebih dari yang dibutuhkan, jika mereka berorientasi "untuk mencicipi", dan benar-benar tidak dapat diprediksi ketika mereka ditambahkan "dengan mata". Hal ini diperlukan dalam persiapan hidangan yang sedikit membebani mereka. Jika perlu, pria itu sendiri memutuskan untuk menambahkan garam atau tidak.

2. Gula. Ketika gula dikonsumsi, tingkat gula dalam darah naik dan dengan demikian meningkatkan produksi insulin, yang menekan testosteron. Pria suka permen, karena mereka membutuhkannya untuk pergerakan sperma yang normal. Tetapi glukosa diperlukan untuk organisme, tetapi gula terutama mengandung sukrosa, yang merupakan karbohidrat yang sedikit berbeda, yang tampaknya manis, tetapi sangat mempengaruhi produksi testosteron. Sejumlah besar glukosa dalam madu, buah-buahan manis dan kentang. Makan secara teratur dan dengan motilitas sperma dan testosteron akan normal. Omong-omong, lingkungan asam juga memiliki efek yang sangat kuat pada motilitas sperma. Dalam spermanya mati sangat cepat.
Jika seorang pria ingin meningkatkan testosteron, ia hampir harus sepenuhnya meninggalkan penggunaan gula dan garam. Pria, rata-rata, makan 12 sendok makan gula per hari. Dalam minuman effervescent seperti Sprite dan Coca-Cola, ada 55 sendok makan gula per 1 liter minuman, meskipun faktanya 6 sendok teh gula adalah batas atas yang diizinkan per hari untuk seorang pria. Wanita, tidak seperti pria, lebih beruntung: mereka tidak bisa membatasi diri dalam jumlah yang manis.

3. Kafein. Meskipun ada di dalam tubuh, hampir menghentikan produksi testosteron dan sperma. Faktanya, kafein, memasuki aliran darah, menghancurkan molekul testosteron. Bagi seorang pria, diperbolehkan untuk minum tidak lebih dari 1 cangkir kopi per hari, dan itu adalah kopi alami. Ngomong-ngomong, minum kopi instan dilarang keras bagi pria, karena efek kopi ini sedemikian rupa sehingga di bawah pengaruh kopi instan, testosteron yang terkandung dalam tubuh pria langsung berubah menjadi estrogen (hormon seks wanita). Jika Anda tidak ingin Anda (maksud saya pria) menumbuhkan payudara, menjadi wajah yang lebih feminin dan berhenti menumbuhkan rambut wajah, jangan minum kopi instan. Teh, tidak seperti kopi, tidak bertindak pada testosteron dan Anda dapat meminumnya sebanyak yang Anda suka.

4. Daging dengan hormon. Semua daging impor (daging sapi, babi, unggas) sekarang diproduksi dengan hormon. Agar ternak dapat dengan cepat menambah berat dan jumlah lemak, mereka secara harfiah diisi dengan hormon. 80% dari hormon yang memberi babi sehingga mereka dengan cepat meningkatkan jumlah lemak - ini adalah hormon "wanita". Daging normal di zaman kita dapat ditemukan, mungkin hanya di pasar atau di desa.
Kelebihan hormon dalam daging berdampak buruk pada wanita. Gadis-gadis yang mengonsumsi daging seperti itu mulai berkembang sepanjang tipe wanita agak lebih awal, pada usia 10 tahun, inilah yang disebut sebagai debut seksual estrogenik.
Estrogen memiliki satu sifat yang sangat buruk: secara praktis tidak dapat dihancurkan. Semua kotoran manusia akhirnya berakhir di sungai dan danau. Akibatnya, jantan dari beberapa spesies ikan telah menjadi. muncul karena ada banyak hormon ini di perairan. Jika seorang pria makan daging setiap hari (termasuk sosis) dengan estrogen, dia secara bertahap akan menjadi wanita.
Sebagai aturan, tidak ada estrogen pada domba dan ikan, sehingga mereka bisa dimakan tanpa rasa takut.

5. Kolesterol dalam jumlah tinggi (daging berlemak). Lemak dalam jumlah kecil dapat dianggap tidak berbahaya.

6. Produk kedelai dan yang mengandung kedelai secara dramatis menurunkan kadar testosteron karena mengandung phytoestrogen. Tidak dianjurkan bagi anak laki-laki untuk menggunakannya selama masa pubertas.

7. Makanan cepat saji. Jika seorang pria ingin menjadi pria, ia tidak boleh makan dalam sistem makanan cepat saji. Makanan cepat saji terutama mengandung produk yang disebutkan dalam paragraf sebelumnya dari artikel ini dan bahan-bahan berbahaya lainnya. Ada film luar biasa yang disebut "Double Portion". Coba lihat, dan keinginan untuk menghadiri makanan cepat saji Anda akan hilang.

8. Susu lemak mengandung faktor estrogenik eksternal, terutama alami. Susu mengandung estrogen, yang dirancang untuk pertumbuhan anak sapi. Dengan meminum sekitar satu liter atau lebih susu per hari, pria itu menurunkan kadar testosteronnya.

9. Roti dan kue-kue ragi putih, karena memiliki asam, ragi dan gula.

10. Minyak nabati (dengan pengecualian zaitun dan kacang-kacangan, yang tidak mengurangi tingkat testosteron). Minyak bunga matahari juga dapat dikonsumsi, tetapi kita harus ingat bahwa itu sedikit mengurangi tingkat testosteron. Itu semua tergantung pada kombinasi asam tak jenuh ganda yang membentuk minyak. Pria tidak disarankan untuk makan banyak mayones, karena sebagian besar terdiri dari minyak nabati.

11. Minuman bersoda (dengan karbon dioksida) mulai dari air mineral dan diakhiri dengan Coca-Cola dan minuman berenergi. Mereka mengandung zat yang "mengasamkan" tubuh, gula, amplifier keinginan (minuman seperti itu, tidak aneh, mengeringkan tubuh.), Kafein.

12. Daging asap karena asap cair. Produk asap secara langsung memengaruhi jaringan testis, yang sebenarnya menghasilkan testosteron. Merokok harus alami, lebih baik jika panas.

Untungnya, produk yang meningkatkan produksi testosteron, lebih dari itu:

1. Ikan. Ikan teri, hinggap, trout, halibut, herring, saury, salmon, sarden dan udang sangat berguna untuk pria.

2. Buah-buahan (mentah) terutama berwarna oranye, kuning dan hijau karena tingginya kandungan lutein di dalamnya, yang merangsang hormon pertumbuhan: aprikot, blewah, wortel, kismis, kismis, lemon, terutama mangga. jeruk, pepaya, persik, pir, nanas, labu (mengembalikan kelenjar prostat), lada kuning, zucchini, kesemek

3. Sayuran. Kecambah Cina dan Brussel, brokoli, kembang kol, seledri, alpukat, tomat. Kubis memiliki sifat yang luar biasa, mengurangi kemungkinan kanker prostat. Yang terbaik adalah makan kol segar.

4. Hijau. Mustard, peterseli, bayam, bawang, daun ketumbar, arugula, selada air, bawang putih liar. Pria perlu makan sayuran hijau 3 kali lebih banyak dari wanita. Hijau harus segar. Hijau adalah tanaman yang disebut "jantan" yang berkontribusi pada produksi testosteron.

5. Berry. Cherry, cranberry, raspberry, semangka, strawberry, blueberry, blackcurrant, delima, prem dan prune

6. Selulosa dan sereal. Kashi (gandum, gandum, millet). Serat meningkatkan peristaltik, yang pada gilirannya meningkatkan mikrosirkulasi darah di daerah panggul, kelenjar prostat dan testis

7. Kerang dan tiram. Mereka mengandung seng, yang memungkinkan Anda untuk meningkatkan kadar testosteron.

8. Anggur merah kering. Ini adalah anggur merah, dan bukan alkohol berwarna, yang sering dijual dengan kedok anggur. Anggur merah menghambat aromatase, yang mengubah testosteron menjadi estrogen. Tingkat anggur per hari - tidak lebih dari satu gelas. Ini tidak berlaku untuk vodka, atau sampanye, atau brendi, atau minuman keras, atau anggur putih. Minuman ini memiliki efek negatif pada produksi testosteron.

9. Rempah-rempah menekan xenoesteron eksternal (fitohormon). Kapulaga, cabai, kari, bawang putih, bawang merah, kunyit. Rempah-rempah adalah dasar dari masakan India. Studi menunjukkan bahwa tingkat spermatogenesis (perkembangan sperma) di antara orang India adalah urutan besarnya lebih tinggi daripada di antara orang Eropa. Rempah-rempah memainkan peran besar dalam hal ini.

10. Minyak sayur dari dingin pertama ditekan mentah (zaitun, wijen, kenari).

11. Dosis kolesterol sedang. Testosteron disintesis berdasarkan kolesterol. Beberapa gelas susu atau sendok krim asam sehari tidak ada salahnya.

12. Posting. Tiga hari pertama mengurangi tingkat testosteron, dan kemudian tingkatnya meningkat 45%. Dalam hal ini, puasa bukanlah penolakan untuk makan, tetapi makanan dibentuk dengan cara khusus: produk hewani yang lebih kecil dan porsi yang dikurangi.

Untuk mendapatkan efek maksimal dari produk di atas. untuk menggunakannya diperlukan dengan memperhatikan beberapa kondisi:

  • Tidak diinginkan bahwa produk diproses dengan suhu di atas 60 derajat.
  • Sayuran, buah-buahan, jamu harus mentah. Dan secara umum, jika Anda ingin penuh kekuatan dan energi, Anda harus berusaha seumur hidup untuk menggunakan segala sesuatu dalam bentuk mentah, atau dengan perlakuan panas minimal. Perlakuan panas menghancurkan energi atau prana (energi vital alam semesta), sebagaimana orang India menyebutnya.
  • Makanlah makanan organik sedapat mungkin. Anda bahkan dapat menemukannya di kota metropolis semacam itu.
  • Anda tidak bisa makan dalam jumlah besar sekaligus
  • Jangan minum air sambil makan apa yang Anda makan (hanya minuman asam yang bisa diterima)

Sebagai kesimpulan, beberapa tips dari O. Butakova:

1. Anda tidak bisa pergi ke toko dengan perut kosong. Jika Anda masuk ke toko dan ingin makan, Anda akan mendapatkan banyak 100% yang tidak perlu, berlemak dan berbahaya.

2. Seorang pria harus diberi hak dan kesempatan untuk membeli semuanya sendiri sampai wanita itu mempelajari kebiasaan makannya. Pria sering kali membeli produk-produk yang berkontribusi pada peningkatan testosteron, meskipun dari sudut pandang seorang wanita, mereka tidak berguna atau dia tidak tahu cara memasak dengan mereka.

3. Sejalan dengan produk di atas tidak perlu menempatkan serupa. Efek positif pada produksi testosteron dikonfirmasi hanya pada produk-produk spesifik ini. Dengan menghilangkan pria "berbahaya" dari diet dan menambahkan bahan-bahan "bermanfaat", hasil positif dapat dicapai setelah beberapa minggu.

Selain penyebab yang terkait dengan diet tidak sehat dan gaya hidup tidak sehat, banyak faktor psikologis memiliki dampak besar pada produksi testosteron pada pria.

Penyebab psikologis yang memengaruhi kadar testosteron

Tingkat testosteron jatuh dalam kasus-kasus berikut:

1. Dengan sikap meremehkan seorang pria terhadap dirinya sendiri

2. Dalam kasus ketika seorang wanita memberi tahu seorang pria bahwa dia terlihat buruk. Turun menjadi 25%

3. Jika ada halangan untuk berhubungan seks dengan kurangnya waktu, kurang

tempat normal untuk bercinta, dll.

4. Pria memiliki perasaan bersalah. Jika seorang wanita memprovokasi perasaan bersalah pada pria, setiap menit berkurang 25%.

5. Pria itu meminta maaf. Semua perselisihan antara pria dan wanita harus dikurangi, setidaknya menjadi imbang.

6. Seorang pria mengakui kesalahannya

7. Mencari dan tidak menemukan argumen dalam perselisihan

8. Mengejek seorang pria. Bahkan jika seorang pria tertawa dalam kasus seperti itu, dia tidak begitu menyukainya.

9. Jika mereka meneriaki seorang pria, tidak masalah siapa. level turun 30%

9. Situasi bodoh apa pun yang bisa dialami pria

10. Jika seorang pria berdebat dengan ibu mertuanya. Musim gugur mencapai 45%. Faktanya adalah bahwa selama perselisihan, banyak energi dilepaskan, yang membakar testosteron.Tetapi, secara paradoksal, perselisihan dengan istri, terutama di mana pria itu keluar sebagai pemenang, meningkatkan kadar testosteron sebesar 45%

11. Kekecewaan pada seorang wanita. Penurunan terjadi dengan cepat dan untuk jangka waktu yang lama.

12. Testosteron mengurangi perasaan kehilangan kebebasan hingga hampir 50%. Beberapa pertanyaan yang tampaknya tidak bersalah yang diajukan seorang wanita, mengurangi tingkat hormon pria utama dari 15 hingga 30%. Pertanyaan-pertanyaan ini termasuk: apa kabar? Apa yang sedang bekerja? Apa yang kamu pikirkan Apakah sesuatu yang penting dan pertanyaan paling memberatkan terjadi - di mana saja Anda? Di balik semua pertanyaan ini, pria itu, tanpa sadar, merasakan upaya untuk kebebasannya.

Tingkat testosteron meningkat pada kasus-kasus berikut:

1. Nilai hubungan pria dengan wanita mempertahankan level untuk waktu yang lama.

2. Jika seorang pria mencintai dan merasa dihargai

3. Jika berkenaan dengan pria, mereka mengatakan bahwa dia istimewa

4. Untuk mengantisipasi seks yang baik

5. Jika seorang pria bangga dengan wanita, terutama di depan pria lain (hingga 40%)

6. Pemegang rekaman untuk meningkatkan testosteron - autoshipping dan audio-videohoping. Saat membeli mobil atau suku cadangnya, tingkat testosteron meningkat hingga 50%. Saat membeli sesuatu seperti audio-video, komputer, kamera dan gadget lainnya, levelnya meningkat lebih dari setengah. Jika pada saat yang sama pria itu mulai membual tentang akuisisi, testosteron hanya berguling

7. Demonstrasi kemampuan mereka (karakteristik seksual utama tidak ada hubungannya dengan itu)

8. Mudah menggoda meningkat sebesar 25%.

9. Berteriak, membela sudut pandang Anda. Ketika seorang pria berteriak, tidak peduli siapa, levelnya naik 15%

10. Selama perselisihan yang menentukan, peningkatan hingga 15%

11. Adegan kecemburuan, yang diorganisir oleh seorang pria memberikan pertumbuhan 25%

12. Mengemudi cepat, kalau-kalau ada teman dekat yang takut mengemudi cepat. Dalam kasus lain, itu tidak berubah.

13. Jika seorang pria berbohong (sebesar 35%)

14. Mimpi kebebasan membuat lompatan yang tajam.

15. Perlindungan wilayahnya menimbulkan 50%

16. Iritasi dan kemarahan

17. Humor. Begitu pria itu mulai tertawa, tingkat testosteron meningkat.

18. Perasaan menjadi bagian dari kelompok mana pun, terutama yang bersifat keagamaan. Loncatan testosteron pada pria semacam itu memiliki amplitudo yang lebih kecil dan, secara umum, levelnya lebih stabil.

19. Doa meningkatkan hormon kegembiraan: melatonin, seratonin, endorphin, testosteron, secara bersamaan menekan hormon-hormon kecemasan cortisol dan adrenalin.

Sebagai kesimpulan, beberapa fakta penting:

1. Massa utama testosteron diproduksi pada malam hari dalam fase tidur nyenyak. Itulah sebabnya seorang pria perlu tidur di malam hari dan setidaknya 7-8 jam.

2. Perkembangan maksimum berjalan dengan keheningan mutlak. Untuk latar belakang bising apa pun, ada penurunan output. Untuk menghindari suara asing, Anda dapat menggunakan penyumbat telinga.

3. Testosteron diproduksi dalam kegelapan absolut.

Tentang Kami

Norma kebutuhan harian manusia akan zat besi adalah: hingga 6 bulan - 6 mg; 6 bulan - 10 tahun - 10 mg; lebih dari 10 tahun - 12-15 mg; wanita hamil - 19 mg (terkadang hingga 50 mg); menyusui - 16 mg (kadang-kadang - hingga 25 mg).<